Классическое время для гриппа, ОРВИ и простуды — это период межсезонья. В этот период защитные силы организма ослабляются, он меньше противостоит инфекциям. Свою лепту вносит и неустойчивая погода, когда возрастает риск переохлаждения. Но мириться с ситуацией не стоит, тем более что существует масса способов профилактики сезонных простуд. О действенных методах, которые можно практиковать для защиты организма от ОРВИ и гриппа, рассказали ведущие специалисты интернет-аптеки Aptekiplus.

Подготовка к сезонным инфекциям

Первое правило профилактики — готовиться к наступлению пика заболеваемости необходимо заранее. Обычно в нашей стране наибольшее количество случаев болезни фиксируется в период с октября по январь. Соответственно, чтобы не пополнить печальную статистику пациентов с признаками вирусной инфекции, следует начать укреплять свой организм примерно с августа-сентября.

Но и с приближением высокого сезона заболеваемости расслабляться не стоит. Приведем 7 действенных методов, которыми можно воспользоваться для профилактики простуды:

1. Сбалансированный рацион.

Важно, чтобы организм получал все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Для этого питание должно быть максимально разнообразным. Упор стоит сделать на фрукты, овощи, молочные продукты, морскую рыбу, орехи, злаковые культуры. А вот от фастфуда, сладкого, мучного, газировки рекомендуется отказаться, поскольку они создают дополнительную нагрузку на все системы, включая иммунную.

2. Физическая активность.

Занятия спортом способствуют укреплению иммунной защиты, повышают выносливость организма, стимулируют обменные функции. Даже если вы не можете добавить в распорядок дня регулярное посещение спортзала, то достаточно выполнять простейшую утреннюю зарядку. Эффект от этого будет налицо.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Причины популярности сайдинга

3. Достаточный отдых.

Организму необходимо отдыхать. Чтобы восполнять запасы энергии, требуется не менее 8 часов сна. Причем лучше засыпать и просыпаться в одно и то же время, так удастся отрегулировать биологические ритмы.

4. Закаливание.

Не следует фанатично относиться к такой рекомендации и приучать себя к моржеванию. Для укрепления иммунитета будет достаточно ежедневного принятия контрастного душа, время от времени допускается проводить растирание холодной водой или мокрым полотенцем. Летом или ранней осенью эффект дадут прогулки босиком.

5. Соблюдение правил личной гигиены.

Стоит помнить о необходимости мыть руки после прогулки. По возможности пользоваться влажными салфетками, антисептиками. Возвращаясь с улицы, рекомендуется очищать носовые проходы, для этого применяют готовые солевые растворы.

6. Прием дополнительных витаминов.

Особенную поддержку иммунитету оказывают витамины С и D. Они участвуют в процессах, которые стимулируют функции иммунной защиты. Если не удается получить достаточное количество этих веществ из пищи, то следует рассмотреть вариант покупки дополнительных витаминных комплексов или биологически активных добавок. Применять их следует по рекомендации врача.

7. Антивирусная защита.

Существует широкий спектр антивирусных препаратов, которые оказывают разнонаправленное действие на организм. Они не только помогают эффективно противостоять вирусам, но и укрепляют естественные защитные силы организма. В период простуд их прием будет особенно актуальным.