Эффективное похудение с грейпфрутами? Это наиболее возможное решение. Вам нужно только добраться до быстрого меню грейпфрутовой диеты. Грейпфруты — низкокалорийные цитрусовые, а также богатый источник бета-каротина и витамина С. Вся подробная информация на сайте на сайте Askguru.

Грейпфрутовой диеты

Что вы можете себе позволить на грейпфрутовой диете? Что я должен забыть? Это только о еде грейпфрутов?

А именно, следует начать с крайне важной информации о том, что грейпфрутовая диета может длиться максимум 14 дней. Это низкокалорийная диета, поэтому попытки использовать ее в течение более длительного времени нецелесообразны, это может нанести вред вашему здоровью. Дневное меню состоит из 3-х больших приемов пищи и 2-х перекусов. Все приемы пищи должны быть распределены равномерно в течение дня (каждые 3-4 часа). Конечно, вы должны добавить грейпфрут в свое ежедневное меню. С каждым приемом пищи половинка цитрусового или полстакана грейпфрутового сока. Предполагается, что грамотно составленная диета должна ежедневно обеспечивать организм максимум 1300 ккал.

Каждый, кто садится на грейпфрутовую диету, должен помнить о достаточном количестве жидкости. Предполагается, что вы должны выпивать не менее 2 литров воды каждый день. Дополнительно разрешены травяные чаи или кофе, естественно без молока и сахара.

Для того, чтобы диета прошла гладко, вы должны обеспечить правильную регенерацию и отдых тела. Поэтому крайне важно правильно заботиться о собственном сне. В зависимости от индивидуальных потребностей оно должно длиться от 7 до 8 часов.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Японские бады для похудения

Что будет под запретом на грейпфрутовой диете? К чему нельзя прикасаться в течение 14 дней диеты? Полный запрет на употребление соли, а также употребление жареной пищи. Можно, конечно, и мясо, но в отварном или запеченном варианте. Выбирайте постное мясо, такое как курица, или замените его рыбой. Грейпфрутовая диета также требует ограничения потребления углеводов в пользу цельнозерновых продуктов или овощей.

После завершения диеты необходимо постепенно увеличивать суточную норму калорий. Быстрое увеличение калорийности меню или переход к еде приведет к эффекту йо-йо. Так вместо того, чтобы похудеть, за короткое время на прилавке появится еще больше килограммов.

Чего можно добиться с помощью грейпфрутовой диеты?

Какие успехи гарантирует полный, справедливый переход на грейпфрутовую диету? Естественно, сбросить килограммы здесь важнее всего. Что немаловажно, эта диета позволяет быстро сбросить килограммы, что очень полезно для людей, которые рассчитывают на экспресс-эффект, например, потому что собираются в отпуск или готовятся к важному торжеству.

Предполагается, что в среднем за две недели грейпфрутовой диеты можно сбросить около 4 кг. Дополнительным положительным моментом в основе диеты на грейпфрутах является поддержка иммунной системы, поскольку цитрусовые обладают многими питательными свойствами.