Главная > Советы по питанию и похудению > Диета минус ужин

Диета минус ужин

Эту разработку, Dinner Cancelling, американские диетологи гордо прозвали — Диета минус ужин, одной из самых востребованных технологий похудения на сегодняшний день. Именно американцы, люди, живущие в бешеном ритме жизни, нуждаются в ней, как никто другой. Впрочем, сейчас в таком ритме живут практически все люди развитых стран. Так что неудивительно, что им все чаще приходит в голову мысль отказаться от одного приема пищи в день без ущерба для здоровья. Американские специалисты, несмотря на заявление об инновации, не придумали ничего необычного: это отражение старой, как мир, поговорки «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».

Чем хороша эта система?

Во-первых, она подойдет как офисному работнику, так и домохозяйке. Во-вторых, отлично совмещает пользу и эффективность.

Существует несколько правил диеты. Как понятно из названия, самое главное — необходимо полностью отказаться от ужина. После 17:00 — ни крошки. Только вода.

Второе: обеспечивать организм дневной нормой витаминов и важных микроэлементов.

Третье: отказаться от «плохих» жиров: колбаса, сало, свинина и т.д.

 

Основные рекомендации:

  1. Старайтесь придерживаться «правильных» продуктов питания, но если съели что-то жирное, допустим, колбаску, то после желательно заесть ее ананасом или грейпфрутом.
  2. Воды должно быть много! Не только вечером, но и всегда. Для того, чтобы организм не нуждался в жидкости, можно завести специальное приложение на смартфон, напоминающее Вам о воде и подсчитывающий, сколько стаканов в день Вы выпиваете.
  3. «Правильные» продукты — это не только нежирные и не содержащие быстрых углеводов, но и экологически чистые, не содержащие красителей и эмульгаторов.
  4. На завтрак можно позволить себе все и в любой количестве. Сладкое, булочку, хлеб, даже алкоголь. Забудьте про ограничения.
  5. Не ставьте слишком высокую планку, например, похудеть на 10 кг за 10 дней. Это неправильно. Организм должен терять жир медленно, но верно. При этом, не терять его слишком много, чтобы не довести себя до истощения.
  6. Калории считать не нужно.

Несмотря на кажущуюся простоту и правильность питания, российские диетологи подвергли диету жесткой критике. Первое, что ужаснуло специалистов — разрешение употреблять все, включая алкоголь, по утрам. Это в корне неправильно. Во-вторых, по словам врачей, очень странная рекомендация заесть колбасу ананасом — это также неэффективно, как нашумевшая рекомендация запивать ледяной водой. И третье, самое главное: от ужина нельзя отказываться в любом случае! Да, обменные процессы в организме вечером замедляются, но не останавливаются. Поэтому поддерживать его функционирование все равно нужно, просто меньшим приемом пищи.

Итак, специалисты диету не одобрили, но следовать или нет — решать Вам.

Оставить отзыв