Диета при наборе мышечной массы

Грубо говоря, диета – это пол дела для людей, стремящихся развить мускулатуру. Основным компонентом мышечной ткани является белок, в частности протеин. Без него спортсмену да и любителю не судьба похвастаться красивыми рельефными мускулами. Белковая пища делится на две группы по содержанию полезных веществ: те, в которую входят полноценные протеины, содержащие восемь незаменимых аминокислот, которых наш организм самостоятельно воспроизводить не может, и неполноценные белки. К первой группе относятся такие продукты, как мясо, рыба, молочные и кисломолочные изделия.

При наборе веса необязательно избегать продуктов с высоким содержанием жира. Яйца, красное мясо и сыры – незаменимые помощники при росте мышечной массы. Помимо протеина они также дадут организму дополнительные калории.

Отдельно можно рассмотреть в диете красное мясо. Этот продукт не только высоко калорийный и содержащий белок, но и включает в себя железо, витамины группы В и креатин – отличные вспомогательные вещества для набора веса и силы.

Поистине незаменимым источником белка для роста мышц являются цельные яйца. Именно цельные, а не только их белок! В желтке имеются очень важные жиры и витамины, которые будут вам очень кстати в тренажерном зале.

Отдельную ступень заняли протеиновые порошки и всяческие пищевые добавки и заменители пищи. Удобные в применении и дающие высокий уровень КПД, они сделали переворот в мире сильных мышц и красивых тел.

Не стоит забывать одно важное правило – всего должно быть в меру, не переусердствуйте в каком-либо из направлений, навредив этим своей фигуре и здоровью.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *