Если вы заметили, что ваши глаза устают быстрее, чем раньше, или что вам трудно читать, проблема не обязательно связана с вашим зрением. Часто глазная мышца просто «не в форме», исправить это помогут специальные упражнения.
Тренировка глаз
Американский офтальмолог Уильям Бейтс (1860-1931) считал, что людям очки не нужны до старости, если они тренируют глазные мышцы, получают до солнечного света и тепла и не напрягают глаза. Научные доказательства этого еще не получены, и многие глазные заболевания нельзя лечить только тренировкой глаз. Однако упражнения для глаз полезны для расслабления глаз (например, при работе на ПК).
Частые расстройства зрения
С возрастом хрусталик глаза становится неподвижным. Цилиарная мышца теряет свою эластичность в старости, результат — мы видим все меньше и меньше вещей поблизости. Гимнастика для глаз также важна при возрастных расстройствах глаз достаточно х мышц. Работа на ноутбуке напрягает наши глаза. Помимо всего прочего, это может привести к затуманенному зрению, напряженным мышцам, двоению в глазах, усталости, боли, покраснению, слезотечению или сухости глаз. Головные боли неизбежны. Скрытое косоглазие — это нарушение равновесия глазных мышц, что приводит к усталости, стрессу, головной и глазной боли, двоению в глазах и проблемам с концентрацией.
Сухость глаз проявляется жгучей болью или ощущением инородного тела в глазах. Эта боль возникает, когда хрусталик глаза не увлажнен слезной жидкостью. Причиной может быть болезнь, сухой воздух (например, из-за систем кондиционирования) или прием лекарств. Простые упражнения приносят облегчение. Сюда входит частое моргание, пристальный взгляд вдаль или массаж глаз.
Советы
Вот несколько советов, которые помогут предотвратить усталость глаз:
Смотрите вдаль и фиксируйте там предметы. Это прерывает жесткие движения глаз и сохраняет гибкость мышц.
Обеспечьте достаточную влажность воздуха в доме и на работе. Устанавливайте увлажнители, небулайзеры, чаще опрыскивайте комнатные растения и регулярно проветривайте комнату.
Часто и осознанно моргайте. Это защищает глаза от высыхания.
Закрывайте глаза ладонями несколько раз в час. Это дает хрусталику и мышце важный перерыв.
Гуляйте как можно чаще.
Пейте достаточно воды.
Специальные упражнения
В дополнение к этим советам существуют специальные упражнения для глаз, которые поддерживают работу мышц:
Поставьте два указательных пальца перед носом. Теперь поочередно фиксируйте взгляд на одном из пальцев и на третьей точке. Повторяйте это упражнение ежедневно в течение нескольких минут.
Закройте левый глаз левой рукой, вытяните вторую руку и раскройте правую ладонь перед правым глазом. Теперь сосредоточьтесь на точке на правой ладони и медленно двигайте ее к глазу. Затем верните руку в исходное положение.
Вытяните обе руки наполовину, разверните ладони к глазам и посмотрите на них. Теперь осторожно потяните руки влево и вправо. Глаза ищут неподвижные точки. Вы смотрите на руки, пока они не исчезнут из поля зрения, затем возвращаете их в исходное положение.
Чтобы сохранить подвижность глазных линз, встаньте и прижмите руки к бедрам. Теперь несколько десятков раз покачайте туловищем вперед-назад. Пусть ваш взгляд блуждает по комнате.
Держите голову прямо, так же как и спину. Теперь закатите глаза три раза по кругу и зафиксируйте взгляд сначала вправо, затем влево.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Доставка цветов в Северодонецке