Как похудеть за три недели

Самый большой подарок для себя любимой который может сделать любая девушка — это привести свое тело в порядок. Не стоит изнурять себя голодом и различными диетами. Главное подобрать именно свой правильный рацион питания и придерживаться его.

Как похудеть за три недели

Вот примерное меню и правила на ближайшие три недели, соблюдая который можно скинуть лишний вес.

Самые первые помощники в избавление от лишнего веса это правильное питание спортивные нагрузки и естественно целеустремленность. Смотря на множество реклам, которые советуют различные таблетки и чаи для похудения можно прийти в ужас от одного лишь что может произойти с организмом от всей этой химии. И так начнем меньше пустых разговоров, а больше дела.

питание для похудения

Питание:

Ни в коем случае не стоит задача оградить организм от пищи и сидеть на одной воде и морковки. Вся суть — это составить правильное меню, которое подойдет, а особенно чтобы обмен веществ ускорился и с его помощью жир будет сжигаться.

В основе рациона питания должны присутствовать такие продукты как: различные виды мяса (курица, индейка), также рыба, овощи и зелень, негазированная вода.

Категорически запрещено употреблять различные консервы, копченые, соленые, а особенно жаренные блюда. А также стоит полностью исключить алкоголь, кофе, и любые газированные напитки.

 

Пример меню

Завтрак:

Каша с сухофруктами (300 г), или какой-либо фрукт на личное усмотрение, а также можно вареное яйцо и сыр, если хочется сладкого, то 200 г творога с добавлением меда.

Обед:

Салат с овощей заправленный соком лимона; горячий бутерброд с грудкой и мягким сыром; йогурт и сэндвич с рыбкой(семга) и укропом.

Ужин:

На ужин побалуйте себя запеченной рыбкой и салатом из свежих овощей. А также можно на гарнир сделать тыкву или брокколи.

  • Вторая неделя

Ко второй недели можно заметить раздражительность в своем поведение, это и не удивительно ведь организму не хватает сладкого, но его можно заменить молочными продуктами.

Пример меню

Завтрак:

Омлет с сыром и помидором, побалуйте себя роллами с семгой и авокадо.

Обед:

Легкий бульон на курице с овощами; овощной салатик; также подойдет горячий салат с запеченной тыквой и шпинатом.

Ужин:

Небольшой стейк, а на гарнир овощи; яблочко, запеченное в духовке с медом и корицей; десяток оливок и одна запеченная свекла.

  • Третья неделя

Также не маловажной составляющей любой диеты является правильный сон. Нужно стараться засыпать с хорошими мыслями и желательно под звуки классической музыки.

 

Примерное меню

Завтрак:

Йогурт; жаренная куриная грудка с листьями салата и одним вареным яйцом; или же мюсли с сухофруктами и молоком.

Обед:

Приготовьте индейку с кинзой, и теплый салат; а также прекрасно подойдет бульон с гренками с добавлением яйца.

Ужин:

Овощной салат; также можно сделать начинку для перца из риса (коричневого) и говяжьего фарша и все это запечь в духовке.

Придерживаясь поставленной цели, советов и приблизительного меню успех будет на лицо, главное не лениться и стремительно шагать к своей мечте.

Читайте также:

1 комментарий

  1. Сергей:

    Абсолютно правильная статья. Нельзя голодать. Питание должно быть сбалансированным по белку, витаминам, минералам, клетчатке и т.д. Каллорийность нужно постепенно снижать и это приведет к потере лишних кг. И обязательно физическая нагрузка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *