Самый большой подарок для себя любимой который может сделать любая девушка — это привести свое тело в порядок. Не стоит изнурять себя голодом и различными диетами. Главное подобрать именно свой правильный рацион питания и придерживаться его.
Вот примерное меню и правила на ближайшие три недели, соблюдая который можно скинуть лишний вес.
-
Первая неделя
Самые первые помощники в избавление от лишнего веса это правильное питание спортивные нагрузки и естественно целеустремленность. Смотря на множество реклам, которые советуют различные таблетки и чаи для похудения можно прийти в ужас от одного лишь что может произойти с организмом от всей этой химии. И так начнем меньше пустых разговоров, а больше дела.
Питание:
Ни в коем случае не стоит задача оградить организм от пищи и сидеть на одной воде и морковки. Вся суть — это составить правильное меню, которое подойдет, а особенно чтобы обмен веществ ускорился и с его помощью жир будет сжигаться.
В основе рациона питания должны присутствовать такие продукты как: различные виды мяса (курица, индейка), также рыба, овощи и зелень, негазированная вода.
Категорически запрещено употреблять различные консервы, копченые, соленые, а особенно жаренные блюда. А также стоит полностью исключить алкоголь, кофе, и любые газированные напитки.
Пример меню
Завтрак:
Каша с сухофруктами (300 г), или какой-либо фрукт на личное усмотрение, а также можно вареное яйцо и сыр, если хочется сладкого, то 200 г творога с добавлением меда.
Обед:
Салат с овощей заправленный соком лимона; горячий бутерброд с грудкой и мягким сыром; йогурт и сэндвич с рыбкой(семга) и укропом.
Ужин:
На ужин побалуйте себя запеченной рыбкой и салатом из свежих овощей. А также можно на гарнир сделать тыкву или брокколи.
-
Вторая неделя
Ко второй недели можно заметить раздражительность в своем поведение, это и не удивительно ведь организму не хватает сладкого, но его можно заменить молочными продуктами.
Пример меню
Завтрак:
Омлет с сыром и помидором, побалуйте себя роллами с семгой и авокадо.
Обед:
Легкий бульон на курице с овощами; овощной салатик; также подойдет горячий салат с запеченной тыквой и шпинатом.
Ужин:
Небольшой стейк, а на гарнир овощи; яблочко, запеченное в духовке с медом и корицей; десяток оливок и одна запеченная свекла.
-
Третья неделя
Также не маловажной составляющей любой диеты является правильный сон. Нужно стараться засыпать с хорошими мыслями и желательно под звуки классической музыки.
Примерное меню
Завтрак:
Йогурт; жаренная куриная грудка с листьями салата и одним вареным яйцом; или же мюсли с сухофруктами и молоком.
Обед:
Приготовьте индейку с кинзой, и теплый салат; а также прекрасно подойдет бульон с гренками с добавлением яйца.
Ужин:
Овощной салат; также можно сделать начинку для перца из риса (коричневого) и говяжьего фарша и все это запечь в духовке.
Придерживаясь поставленной цели, советов и приблизительного меню успех будет на лицо, главное не лениться и стремительно шагать к своей мечте.