В основном беговые дорожки есть в спортивных залах, фитнес клубах и прочих центрах. Некоторые люди приобретают тренажеры себе домой. Беговые дорожки здесь. Если раньше вам не доводилось заниматься на беговой дорожке, вы не знаете принцип её работы и только собираетесь освоить данный тренажер – изучите его заранее. Это важно, потому что бывают ситуации, когда тренера может не быть рядом, а заниматься всё равно придётся, не уйдёте же вы из фитнес клуба сразу домой.
Для начала следует выделить два типа беговых дорожек: механическую и электрическую. В случае с механической не нужно обладать особыми знаниями, чтобы заниматься на ней. Такие тренажеры начинают работать как только вы осуществляете ходьбу. Но у них есть определенные датчики с функциями, которые есть и у электрических вариантов. В этом случае дорожки имеют дисплей с различными кнопками. В настройках можно выбрать язык, но в основном везде установлен английский.
Чтобы грамотно включить дорожку, нужно встать на полозья сбоку и взяться за ручки. Далее необходимо нажать на самую большую кнопку и встать непосредственно на полотно. Далее можете приступать к ходьбе или бегу, в зависимости от того, что нужно именно вам. Чтобы контролировать режим бега, регулируйте процесс с помощью кнопок иди рычагов. Чтобы остановиться, необходимо также нажать на самую крупную кнопку.
Как настроить беговую дорожку под себя? Пробуйте. Для начала необходимо просто включить дорожку и регулировать скорость. Если вы смогли справиться с данными условиями, уже хорошо. Тогда вы можете приступать к следующему этапу – создайте индивидуальную программу, введите необходимые данные. Обратите на панель, на некоторых дорожка встроена специальная инструкция, с помощью которой вы сможете быстро разобраться во всём. Также есть дорожки, на которых доступ ко всем кнопкам регулирования быстрый и удобный. Чтобы найти свой наклон, перемещайте тело плавно, адаптируйтесь вместе со скоростью. Пульс и дыхание не должны сбиваться. Если в дорожке есть такая функция как корректировка, он сможет сам подобрать для вас определённую тренировку.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Способы лечения флюса