Как скинуть 10 кг за неделю? — диета Дюкана

Узнайте как сбросить 10 кг по Дюкану за неделю

ПравильноеДиета по Дюкану питание — составляет основную часть похудения. Однако стремление стать худее за как можно быстрый период времени заставляет многих впадать в крайности и вместо подбора индивидуального режима питания, многие выбирают уже готовые диеты, которые оказываются довольно-таки малоэффективны и даже опасные для нормального функционирования организма для множества женщин.

В последние годы особую популярность получила диета Дюкана. Пьер Дюкан — создатель этой системы питания за несколько лет сумел заработать деньги на продаже своих книг о питании. Его диета обещает быстрые и долговременные результаты, именно поэтому он смог завоевать доверие желающих скинуть лишний вес. Стоит заметить, что Пьер — врач, а люди склонны верить докторам, так как они обладают, как теоретическими знаниями, так и практическим опытом.

Диета Дюкана основные фазы

Главным преимуществом работ Дюкана есть введение четырёх этапов, каждый из них состоит с определенных задач и конкретной продолжительности. Важным достоинством также является то, что в худеющих отсутствуют строгие запреты в количестве употребленных продуктов.

  1. «Атака» питание продуктами, с максимально высоким содержания белка и исключением из рациона белков и жиров. Длится этот период от 3 до 10 дней. Если излишний вес около 10 кг — 3 дня, 10-20 кг — срок продлевается до 3-5 дней, если же избыток больше 30 кг нужно уделить 5-10 дней. В этот период организм резко начинает скидывать вес, так как он теряет главный источник энергии.
  2. «Чередование» — в основе этого этапа лежит чередование белковых и овощных дней. Во время этого этапа снижение веса замедляется. Продолжительность также очень значительно зависит от количества излишнего веса. Овощи нужно употреблять в сыром, запеченном или вареном виде. Если же во время «Чередования» был достигнут планированный вес, то в таком случае нужно переходить на новую ступень диеты.
  3. «Закрепление» — характерен он долгой продолжительностью, рассчитать которую можно высчитать за помощью простой формулы: умножить потерянный вес на 10. Питание очень похожее на белково-овощные дни с добавлением парочки фруктов. Также один раз в неделю нужно проводить разгрузочный день состоящий из белковых продуктов.
  4. Последний этап — «Стабилизация», он не дает никаких ограничений в употреблении продуктов. Единственной особенностью этого этапа од привычного стиля питания — есть уделять один разгрузочный день в неделю для белковой разгрузки.

Придерживайтесь этих простых несложных правил и худейте, удачи вам!

Похожее ...

1 Комментарий

  1. Мария:

    Да, да, моя подруга стала стройняшкой на этой диете, есть «близкие» положительные примеры, надо пробовать! И она не «голодная», на ней не надо мучатся, а просто настроиться на новые пищевые привычки!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *