Легкая диета

легкая диетаВ основу легкой диеты положен принцип рационального питания с учетом индивидуальных особенностей организма. В основе диеты правильное питание, кушать разрешается любой продукт, но в небольшом количестве.

Легкая диета ограничивает употребление некоторых продуктов. Первыми в списке идут соленые продукты. Следует знать, что такое ограничение накладывается из-за того, что после этих продуктов мы пьем слишком много воды, что значительно перегружает работу нашего сердца и выделительной системы. Это способствует образованию жировых отложений.

Следующим продуктом, который не следует употреблять в больших количествах, является сахар, варенья, кондитерские изделия. Так, их можно заменить медом или сахарозаменителями.

Также следует ограничить себя в употреблении продуктов с высоким содержанием крахмала.

Варианты легкой диеты

№ 1. На завтрак вы можете приготовить для себя овсяные хлопья с яблоками и изюмом. На обед скушайте рыбное филе, добавьте немного сладкого перца и отварите картофель. На полдник можно включить в свой рацион салат, приготовленный из овощей, с сыром и кусочком хлеба из муки грубого помола. Среди ингредиентов салата может быть морковь, апельсин, растительное масло, семена подсолнечника. На ужин скушайте луковый суп.

№ 2. На завтрак допустимо скушать грушу с начинкой из обезжиренного творога, молока, сахара и имбиря. На обед приготовьте запеканку, состоящую из баклажанов, помидора и картофеля, яйца, молока. На полдник можете сделать коктейль из томатов. На нашем сайте вы можете найти информацию о том, как правильно делать коктейли для похудения. На ужин сделайте салат из морепродуктов, включающий креветок, постную рыбу, оливковое масло, лук, специи.

№ 3. На завтрак легкой диеты можно выпить медовое молоко, когда в молоко добавляют чайную ложку меда, имбиря и корицы, а затем смесь подогревают. Вы можете найти на нашем сайте информацию о молочной диете и медовой диете. На обед приготовьте овощной омлет из корня сельдерея, лука, яиц, муки и воды. На полдник скушайте грейпфрут с обезжиренным молоком. Кстати, о пользе этого фрукта мы подробно изложили в статье грейпфрутовая диета. На ужин скушайте фаршированные шампиньоны, начиненные маслинами, панировочными сухарями, сливками.

Читайте также:

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *