без подсчета, т.к количество ингредиентов индивидуально.

фарш из куриных грудок, лук, чеснок, свежая зелень, соль, перец, пара морковок, пара ложек овсяных отрубей,

лепим гнезда, духовку на 220, никакого масла ( подливаем водички периодически на противень ),

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Запеченная цветная капуста с томатами

30 мин — достаем заливаем яйцо в гнездо ( для особо мнительных можно только белок ) и еще + 10 мин.