Главная > Советы по питанию и похудению > Низкокалорийная диета на неделю

Низкокалорийная диета на неделю

Низкокалорийная диета на неделю

Итак, этот вид диеты построен исключительно на ограниченном употреблении калорий до 1500 каждый день. Если вы будите соблюдать все наши рекомендации по этой низкокалорийной диете, то уже спустя недельку (а именно настолько рассчитана она), вы сможете избавиться от нескольких килограмм.

Тут думаем из самого названия диеты вам станет понятно, чтобы похудеть быстро, нужно употреблять необходимое количество калорий, или же наоборот больше количество некалорийных продуктов питания.

Уже, между прочем было доказано, что при соблюдение данного вида диеты вы можете себе продлить жизнь, а это думаю многие согласятся уже совсем не мало. Фокус состоит в том, что при даже незначительном употреблении калорий, наш организм как бы начинает перестраиваться на экономичный режим из-за понижения выработки самых необходимых человеческих гормонов. Именно за счет этого в организме человека начинает тормозиться процесс старения. А еще вы сможете более устойчиво относиться к стрессам, и все за счет работы низкокалорийной диеты.

Если вы самый простой человек, ведущий привычный (простой) образ жизни, то вам необходимо употреблять за день не меньше 1500 калорий в момент соблюдения этой диеты. Если же вы, занимаетесь профессиональным или любительским спортом, вам разрешено увеличить число употребляемых в сутки калорий до 1800. Вы должны сами четко осознавать, что число жировых отложений нужно снижать. Белки также стоит употреблять, но не больше 60-ти грамм в день. Помните и то, если вы взялись снижать число потребляемых калорий, то вам необходимо увеличить число полезных и питательных веществ, в своем питательном рационе. Больше всего подобных веществ можно найти в овощах и фруктах. Пользуясь данной диетой, нужно четко следовать времени приема еды. Желательно есть часто, но маленькими порциями, а после 6-7 вечера вообще забудьте о еде, так как это основное условие данной диеты.

Примерное меню на день которое впоследствии превратиться в недельное, такого. За завтраком вы выпиваете не больше одной чашки чая или черного кофе, при этом, не подсластив его сахаром, на второй завтрак 100 грамм нежирного творога или 40 грамм вашего любимого сыра. Обед должен быть обязательно легким – 120 грамм вареного или пареного мяса, приготовленное всмятку яйцо, а вот на полдник вы можете себе позволить чай и снова черный кофе. На ужин обязательно овощной салат и 100 грамм любого вареного мяса. Салат заправить можно растительным маслом, но не сметаной и тем более не майонезом. И прежде чем отправиться спать, минут за 15 выпейте мятный отвар.

Оставить отзыв