Омега-3 жирные кислоты – это незаменимые для человеческого организма вещества, который обладают целям рядом полезных свойств. Омега-3 кислоты полезны для детей, женщин и мужчин. Не зря наши родители, бабушки и дедушки заставляли нас пить рыбий жир, особо богатый данными элементами. Омега-3 участвуют в укреплении нервной системы, помогают бороться с депрессивными состояниями, раздражительностью, улучшают память. Кроме этого, они крайне полезны для нашей сердечно-сосудистой системы, укрепляют сердце и сосуды, снижая риск развития инфарктов и других заболеваний данного спектра. Однако особенную популярность имеют Омега 3 в бодибилдинге. В данной статье рассмотрим для чего данная жирная кислота применяется в спорте, чем же она так полезна.

Во-первых, Омега-3 ускоряют процессы восстановления работоспособности мышц после усиленных тренировок. Как известно, при силовых нагрузках мышцы получают микротравмы – они не опасны для здоровья в целом, но могут приносить временный дискомфорт. Данная полиненасыщенная жирная кислота способствует скорейшему восстановлению мышечных волокон, а также укреплению суставов, что очень важно при тяжелых физических нагрузках.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как получить справку для освобождения от физкультуры?

Во-вторых, Омега-3 активно участвует в анаболических процессах, то есть процессах создания новых клеток мышц. Кислота ускоряет выработку мышечного протеина, засчет чего происходит рост мышц. Однако

необходимо понимать, что мышцы будут становится более объемными и крепкими только в сочетании с интенсивными силовыми нагрузками.

Третье достоинство Омега-3 для бодибилдинга – это способность благоприятно воздействовать на нервные волокна. Как известно, наши мышцы контролируются и управляются нервной системой. Таким образом, улучшая проводимость нервных окончаний, Омега-3 повышает и работоспособность мышц.

Омега-3 способны активировать функции Л-карнитина, ускоряя процессы жиросжигания. Возможно, это звучит слегка парадоксально, однако это факт. Несмотря на такую функцию данной полиненасыщенной кислоты, для того, чтобы процесс похудения был эффективным необходимо сочетание приема Омега-3 с частичным ограничением калорийности пищи, потребляемой в течение дня.