Основные правила при профилактике ожирения

Ожирение — это значительное нарушение процессов обмена веществ. Оно сопровождается избыточным отложением жира в теле организма человека. К ожирению приводит привычка и тяга к перееданию, а также малоподвижный образ жизни. Развитию ожирения способствует также алкоголизм. При систематическом употреблении алкогольных напитков нарушаются в организме обменные процессы — вследствие высокой энергетичности алкоголя и быстрого его усвоения — сгорания.

Основные правила при профилактике ожирения:

1) умеренное потребление пищи и спокойствие;

2) прогулки, гимнастика, физический труд (лучше — в саду, на огороде),

3) спать в проветренном помещении с открытыми окнами, не укрываться периной;

4) ежедневно делать прохладное обтирание верхней части тела;

5) не употреблять алкогольных напитков. Ограничить употребление сливочного масла, сливок, картофеля, блюд из муки, сладостей, богатых на сахар корнеплодов.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Переход на правильное питание с чего начать

Гиппократ учит нас, что надо делать, чтобы похудеть. Для этого надо натощак выполнять какую-либо физическую работу и начинать есть только тогда, когда человек хорошо устанет и не даст себе даже освежиться. И только после того, как выпьет разбавленного вина (не очень холодного), может потребить пресную и жирную пищу. Таким образом, человек может насытиться, при этом мало съев мало. Кроме этого, надо скушать только одно блюдо в день и без хлеба. Спать на твердой постели. Прогуливаться, нагнувшись (насколько это возможно). Следует ограничить потребление жидкости, соли, пряностей и приправ, а побольше употреблять растительной клетчатки.

Для похудения существует много способов, из которых каждый человек может выбрать себе такой, который лучше всего будет подходить для организма (хорошо восприятие и хорошее самочувствие).