Основные правила при профилактике ожирения

Основные правила при профилактике ожирения

Ожирение — это значительное нарушение процессов обмена веществ. Оно сопровождается избыточным отложением жира в теле организма человека. К ожирению приводит привычка и тяга к перееданию, а также малоподвижный образ жизни. Развитию ожирения способствует также алкоголизм. При систематическом употреблении алкогольных напитков нарушаются в организме обменные процессы — вследствие высокой энергетичности алкоголя и быстрого его усвоения — сгорания.

Основные правила при профилактике ожирения:

1) умеренное потребление пищи и спокойствие;

2) прогулки, гимнастика, физический труд (лучше — в саду, на огороде),

3) спать в проветренном помещении с открытыми окнами, не укрываться периной;

4) ежедневно делать прохладное обтирание верхней части тела;

5) не употреблять алкогольных напитков. Ограничить употребление сливочного масла, сливок, картофеля, блюд из муки, сладостей, богатых на сахар корнеплодов.

Гиппократ учит нас, что надо делать, чтобы похудеть. Для этого надо натощак выполнять какую-либо физическую работу и начинать есть только тогда, когда человек хорошо устанет и не даст себе даже освежиться. И только после того, как выпьет разбавленного вина (не очень холодного), может потребить пресную и жирную пищу. Таким образом, человек может насытиться, при этом мало съев мало. Кроме этого, надо скушать только одно блюдо в день и без хлеба. Спать на твердой постели. Прогуливаться, нагнувшись (насколько это возможно). Следует ограничить потребление жидкости, соли, пряностей и приправ, а побольше употреблять растительной клетчатки.

Для похудения существует много способов, из которых каждый человек может выбрать себе такой, который лучше всего будет подходить для организма (хорошо восприятие и хорошее самочувствие).

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *