От каких продуктов толстеют?

Пожалуй, большая часть девушек желает похудеть. Но от чего же следует отказаться в первую очередь? Ниже мы рассмотрим список продуктов из нашего обычного повседневного рациона, которые мешают нам сбросить лишнее.

Конечно же, мы обойдемся без банальностей вроде того, что нужно перестать есть фастфуд, чтобы похудеть. Помимо очевидно вредной еды, к которой опять-таки относится фастфуд, есть продукты, которые далеко не очевидно вредные, но потребляют их практически все люди. Именно эти продукты нас интересуют.

Смеси быстрого приготовления

Сюда относятся как хлопья, так и каши, кстати, это распространенная еда на завтрак. Даже самые безобидные на первый взгляд мюсли содержат огромное количество сахара и всевозможных усилителей вкуса. Самые обыкновенные мюсли в любом случае подвергаются термической обработке, что подразумевает под собой запекание в специальной сахарной смеси.

Именно поэтому мюсли получаются такими сладкими и золотистыми. Пожалуй, не стоит говорить о мучной основе хлопьев. И не стоит верить слову «фитнес«, которое зачастую украшает упаковки хлопьев, на самом деле они лишь прибавят вам веса.смеси быстрого приготовления

Каши быстрого приготовления — это «отдельная история». Тут и сухое молоко, и сахарная пудра, и всевозможные добавки. Эти ингредиенты во многом полезные, они укрепляют наш иммунитет, однако в то же время не позволяют нам похудеть. Все эти продукты содержат в себе пустые углеводы, за счет чего быстро появляется чувство насыщения, но также быстро набирается и лишний вес или, по крайней мере, удерживается и не позволяет вам скинуть злосчастные килограммы.

Но если вы все же привыкли есть на завтрак каши или хлопья, вам придется научиться их готовить самостоятельно. Откажитесь от покупных пакетиков и готовьте все с помощью натуральных продуктов своими руками. Кашу, разумеется, лучше готовить на воде. Это, конечно, не очень просто и не очень вкусно, но, чтобы похудеть, придется идти на какие-то жертвы.

Добавки и усилители вкуса (специи)

Сюда входят соль, соевый соус, кетчуп, майонез, кубики для приготовления бульонов. Самую большую опасность здесь таит соевый соус. Очень часто люди, которые хотят перейти на бессолевое питание, заменяют соль на соевый соус.

В этом кроется большая проблема, потому что то количество соли, которое вы бы использовали для употребления пищи, гораздо меньше, нежели количество соевого соуса, которое вы будете вынуждены добавить, чтобы вкус проявился. Все это, по сути, только усугубляет ситуацию. Все вышеперечисленные продукты содержат вещества, которые удерживают воду в вашем организме и, соответственно, не позволяют похудеть.специи которые нас полнят

Однако есть специи, которые усиливают вкус, но при этом никак не вредят нам, это:

перец (черный или красный);

сушеные травы (от майорана до базилика);

имбирь;

чеснок.

В общем, любые усилители вкуса растительного происхождения никоим образом нам не вредят.

Хлебобулочные изделия

Это, пожалуй, самые очевидные из списка продукты, которые не позволяют нам худеть. Чем же можно заменить подобные продукты? Наиболее подходящая альтернатива — это лаваш, а любой вид хлеб рекомендуется заменить на цельнозерновой. Также помните, что хороший хлеб не лежит неделями без каких-либо изменений, он может лежать максимум пять дней. Если же это хлеб, сделанный своим руками, то его срок годности составляет вовсе 2-3 дня.Хлебобулочные изделия

Йогурты

Сюда входят как питьевые, так и самые обычные классические. Речь идет, прежде всего, о йогуртах с добавками. И не важно, что собой представляют эти добавки, будь то злаки или сочная клубника. Подобные йогурты содержат в своем составе огромное количество сахарозы.Йогурты

Проще говоря, стандартная пачка стандартного йогурта содержит три столовые ложки сахара. А ведь многие люди не наедаются лишь одной такой упаковкой, съедая в день две-три. Не очень диетично, не правда ли? То же самое относится и к питьевому йогурту, только там количество сахара еще больше.

В качестве альтернативы можно покупать обычные йогурты, которые не содержат добавок. Желательно, чтобы сахар в списке ингредиентов, обозначенных на упаковке йогурта, стоял как можно дальше от начала.

В чистом виде обычный йогурт — не самая вкусная еда. Но вам никто не мешает добавить туда любимые ягоды или фрукты. Такой йогурт будет уже и вкусным, и полезным. Единственное — не добавляйте туда покупной джем или варенье.

Рис

С появлением культа азиатской еды наши люди сочли для себя стандартный рацион азиатов, которые, кстати, славятся своей худобой, панацеей и для себя. Люди «подсаживаются» на азиатскую кухню, на всевозможные вариации рисовых диет, а потом удивляются, почему же они не худеют, а в некоторых случаях вес и вовсе увеличивается.

Почему же так получается? Многие люди пытаются похудеть на суши и роллах и употребляют их в огромных количествах вместе с рисом. Но как же готовится рис для суши и ролл? Используется для этого рис специального сорта, он варится, после чего в него добавляются рисовый уксус и огромное количество сахара. Все это перемешивается, а уже потом изготавливают суши или роллы. Поэтому один лишь такой рис (который сам по себе продукт углеводный) является очень калорийным.Рис полнит

Таким образом, в купе с сахаром рис лишь увеличивает свои негативные для похудения свойства. Стоит отметить также, что рис, как и картофель, содержит большое количество крахмала. Что же делать, если вы любите рис? Нужно искать альтернативу. Благо рис у нас в избытке, поэтому можно выбрать бурый или дикий рис, который не является белым, а, как известно, именно в белом рисе содержится наибольшее количество углеводов и крахмала.

Черный шоколад

Вероятно, вы слышали, что для похудения стоит заменить в своем рационе молочный шоколад на черный. Это, конечно же, верно, однако есть одно «но». В ассортименте наших магазинов есть целых три вида так называемого черного шоколада: темный, черный и горький.

Все плитки этого шоколада одинаково темного цвета, что может ввести в заблуждение человека, стремящегося сбросить вес, ведь состав у этих видов шоколада разный. Отметим, что хороший шоколад темного цвета должен содержать более 70 % какао, а слово «сахар» должно находиться чуть ли не в самом конце списка ингредиентов, которые входят в состав.

Как правило, на упаковках темного и черного шоколада слово «располагается» на одной из четырех первых позиций списка ингредиентов. Поэтому тем, кто желает похудеть, рекомендуется выбирать шоколад горький.

В среднем, чтобы человеку отвыкнуть от его гастрономического пристрастия, требуется около 20 дней. Самые сложные будут первые три. Но если вы задались целью поправить свое здоровье, похудеть, привести себя в форму, то вам нужно перетерпеть. А в качестве бонуса вы получите хорошее состояние кожи, волос, ногтей, также улучшится ваше самочувствие. Стоит лишь избавить свой рацион от перечисленных выше продуктов.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *