Плов с креветками

Плов с креветками

Все, кто придерживается белковой диеты, знает, как иногда бывает трудно без углеводов. Это блюдо идеально для вкусного обеда в углеводный день
Ккал/Б/Ж/У на 1 достаточно не маленькую порцию-277/15,9/4,8/45,1

Рис(у меня жасмин, но лучше не шлифованный)-200 гр
Креветки замороженные очищенные-300 гр
Помидор-1 большой
Небольшая луковица
1 морковь
Чеснок-3 дольки
Острый красный перец-0,5 стручка
Масло для жарки-1,5 стол ложки(можно без жарки, калорийность понизится)
Вода-пол-литра
Специи для плова, соль, куркума, молотый черный перец

Морковь порезать соломкой, лук полукружиями. Овощи и чеснок обжарить немного на глубокой сковороде, туда же добавить чеснок и острый перец. Потом положить рис, креветки и кусочки помидора, залить водой, добавить специи и тушить под крышкой до готовности риса(минут 20-30).
Вкусный обед для энергии на весь день готов!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *