Скоро лето, и настанет время достать и гардероба красивые платья, блузы, брюки. Но что делать, если все эти прекрасные вещи вдруг оказались тесными? Если это не результат заболевания, а лишь последствия неумеренности в еде и малоподвижного образа жизни, исправить ситуацию можете вы сами. Правильное питание – залог успеха.

Помочь может готовая еда для похудения с доставкой от Progymfood. Но одной лишь правильной еды недостаточно. Есть и небольшие правила, каких лучше придерживаться, чтобы достичь желаемого результата.

Рекомендации для правильного питания

Как обеспечить здоровый рацион?

1. Откажитесь от сладостей. Медом замените сахар, а фруктами — конфеты.

2. Введите в рацион такие продукты, как гречка, нешлифованный рис, пшено, цельнозерновые, а лучше ржаные макароны, овсянка грубого помола.

3. Пусть будет много овощей. Но солью не увлекайтесь.

4. Белки нужны обязательно. Если мясо, – то индейка, курица, телятина, крольчатина. Если рыба, то белая нежирных сортов.

5. Очень полезен кефир. С ним кишечник быстрее и тщательнее станет переваривать пищу.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Диеты и методики здорового питания. В чем отличие?

6. Забудьте о копченном и жареном. Еда, приготовленная на парку и в духовке гораздо полезнее.

7. Откажитесь от выпечки, батонов. Замените батоны ржаным хлебом из цельного зерна, ржаными хлебцами без сахара и дрожжей.

8. Сократите порции. Не больше 200 г продуктов за один прием пищи.

9. Потребление животных жиров снизьте до минимума. Сливочного масла совсем чуть-чуть. Запекать и тушить продукты лучше на оливковом масле. Им же заправляйте салаты.

10. Что касается алкоголя, его стоит избегать. И здоровью вред, и аппетит с ним «зверский».

О режиме питания

Привычное трехразовое питание придется сменить на пятиразовое, лучше по часам:

* 7.30

* 9.30-10.00

* 12.30-13.30

* 14.30-15.30

* 18.30-19.30

И непременно соблюдайте питьевой режим. Помните два основных правила:

1. стакан воды выпивать за 30-40 минут перед приемом пищи;

2. постарайтесь не запивать еду, особенно сладким чаем. Выпейте его спустя минут 20-30.

Соблюдение этих простых правил и еда от Progymfood – и вы снова в самой лучшей своей форме. Тем более, что, покупая питание, получаете от фирмы подарок — абонемент в фитнес-клуб.