Правильная осанка – залог красивой фигуры

Осанка — это способность позвоночника держать тело с помощью правильно развитой мускулатуры спины. Человека с правильной осанкой видно издалека. У него ровная спина, развернутые плечи, легкая походка.

Плохая осанка это не только сутулый внешний вид, но и проблемы с внутренними органами. При неправильной осанке органы внутри тела человека сдавливаются, что мешает их нормальному кровоснабжению. Если человек постоянно сутулится, уменьшается объем легких, что мешает нормальному насыщению крови кислородом. Кислород не поступает в головной мозг в достаточном количестве. Развивается хроническое кислородное голодание головного мозга. Из – за этого возникают головные боли, ухудшается память.

Часто правильная осанка является наследственным признаком. Но формировать осанку нужно начинать с детства. Если не уделять этому должного внимания, со временем может развиться сколиоз. Существует множество причин, которые могут привести к формированию неправильной осанки у детей:

ü Длительное неправильное положение тела (школьные занятия).

ü Недостаточное занятие физической культурой, вследствие чего слабо — развитая мускулатура спины.

ü Причиной неправильной осанки могут быть заболевания внутренних органов.

ü Выполнение непосильной физической работы в детстве.

Для того, чтобы у ребенка сформировалась правильная осанка, разработан комплекс специальных упражнений:

  1. Лягте на спину, поднимите ноги и делайте ими круговые движения, как при езде на велосипеде.
  2. Лягте на живот, руки вдоль тела. На вдох поднимаете корпус от пола, на пару секунд задерживаете. На выдох опускаете.
  3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делайте наклоны влево – вправо; вперед – назад. Повторите 10 раз.
  4. Лежа на животе, выгните спину и обхватите руками лодыжки. Постарайтесь подняться как можно выше.
  5. Лягте на спину. Ноги оторвите от пола на небольшое расстояние. Делайте прямыми ногами перекрестные движения, подобные ножницам.
  6. Встаньте на пол руками и коленями. Выполняйте прогибы в спине вверх и вниз (как кошка).
  7. Есть еще одно уникальное упражнение. За короткий срок приведёт осанку в порядок. Называется «золотая рыбка». Узнать, как правильно оно выполняется можно на сайте «Я живу».

Упражнения нужно выполнять регулярно, чтобы мышцы спины окрепли. Если делать это время от времени, упражнения не помогут сформировать правильную осанку.

Исправление осанки с помощью корректора.

Корректор осанки (реклинатор) применяют на ранних стадиях искривления осанки. Этот предмет представляет из семя ленту в виде восьмерки, которая надевается на плечи пациента и помогает им находиться в развернутом состоянии. После длительного ношения мышцы привыкают к такому положению и уже без корректора сохраняют правильное положение. Реклинатор не поможет, если у человека серьезные отклонения в структуре позвоночника.

В этом случае можно воспользоваться корсетом. Первый раз надеть корсет пациенту помогает врач. Он следит за тем, чтобы ремни легли ровно, не жали, но были хорошо затянуты. Корсет применяют при сколиозе, остеохондрозе, травме позвоночника. Как правило, нахождение в корсете носит длительный характер.

Занятие бальными танцами тоже поможет сформировать правильную осанку. У танцоров всегда прямая спина, развернутые плечи. Танцы – это не только полезно, но и очень красиво.

Многие люди считают, что осанка не играет большой роли в формировании крепкого здоровья. Но это в корне не так. Если у человека хорошая осанка с детства, это помогает ему избежать множества заболеваний.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *