Человек получает протеин вместе с пищей, в которой содержится белок. Но для тех, кто усиленно занимается спортом, дневная норма белка намного больше, чем для обычного человека, и получить такую дозу из продуктов очень тяжело. Поэтому спортсмены используют белковую добавку – протеин.

Протеин необходим для тех, кто хочет:

  • Поддерживать водный баланс в организме;
  • Восстановить и нарастить мышц;
  • В случае строгой диеты, дать организму источник энергии.

Ввод протеина в свой рацион имеет большое количество преимуществ:

  • Его можно применять в качестве перекуса – в отличии от шоколадного батончика или фаст-фуда, протеин утолит чувство голода на несколько часов;
  • Прием протеина может сэкономить финансовые средства и время на готовку, т.к. один прием протеинового коктейля может заменить полноценный прием пищи;
  • Прием протеина помогает росту мышц, дает дополнительную силу, энергию и выносливость;
  • Протеин можно брать с собой на тренировку, в дорогу и т.д. Производители выпускают его в форме коктейля, мороженого и пудингов.

Однако чтобы этот элемент приносил пользу, его нужно правильно принимать иначе вы получите от него обратный эффект. Чтобы рассчитать какое количество протеина в день вам нужно, нужно свой вес умножить на 2 гр. Т.е. человеку весом в 60 кг, в день нужно 120 грамм протеина. Однако эта цифра может меняться в зависимости от того, какой цели нужно достигнуть:

  • Для набора веса, суточную норму протеина нужно разделить на 6 порций. В случае усиленных тренировок, норма протеина увеличивается до 2,5 грамм.
  • Для похудения, протеин можно принимать также как и для набора веса, только можно еще добавить жиросжигатели;
  • Для роста мышц, протеин нужно принимать перед и после сна, перед и после тренировки, и между приемами пищи.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Современные методы и препараты для лечения псориаза в Москве

 При соблюдении всех рекомендаций, прием протеина не нанесет вреда организму. Но в случае его передозировки, он может быть опасным для печени и привести к дисбалансу жиров и углеводов в организме. Если у вас есть заболевания почек, то перед приемом протеина нужно проконсультироваться со специалистом.

Также важно покупать только у проверенных поставщиков, чтобы не нарваться на подделку. Приобрести протеин можно на сайте https://badrazves.com.