Растительный рацион питания, несомненно, является оптимальным для здоровья. Всеядные и вегетарианцы получают пользу от питательных веществ, содержащихся в растениях. Как то, что мы едим, связано со здоровьем зубов? Рекомендуется проверить их состояние, для этого получить консультацию стоматолога можно на сайте https://dr-pink.ru и записаться к специалисту.
Является ли вегетарианская диета опасной для здоровья зубов?
Это зависит от обстоятельств. Есть некоторые опасения по поводу здоровья полости рта, когда. человек употребляет вегетарианскую диету. Вот главные:
- Дефицит витамина В12 может привести к заболеванию десен и потере зубов. Веганы должны пополняться достаточным количеством B12, так как растения не обеспечивают этого важного питательного вещества.
- Отсутствие реминерализующих продуктов питания. Реминерализация происходит, когда необходимые минералы, поддерживающие закаленную, здоровую эмаль, поступают в зубы после потери, вызванной кислотной эрозией. Лучшие реминерализующие продукты включают сыр, мясо и молоко, но также могут помочь орехи и листья зелени.
- Отсутствие важных аминокислот. Одним из примеров является аргинин с аминокислотами, который содержится в мясе, птице, рыбе и молоке. Аргинин помогает предотвратить полости рта и заболевания десен, разрушая зубной налет. В то время как аргинин содержится в большем количестве в мясе, вегетарианские источники аргинина включают семена тыквы, арахис, соевые бобы, чечевицу и горох.
- Проблемы с кальцием. организм нуждается в достаточном количестве кальция для поддержания здоровья зубов и десен. Вегетарианцы должны пополнять свой рацион большим количеством растительных источников, содержащих кальций (миндаль, листья зелени, бобы и т.д.), а также витаминизированное вегетарианское молоко (миндаль, соя, рис и т.д.).
Частые закуски
При частых закусках создаётся благоприятная среда для развития бактерий и атаки на эмаль зуба. Веганы могут быть более склонны к частым перекусам, чтобы удовлетворить потребность своего организма в энергии. Вы можете обнаружить, что прием пищи с более высоким содержанием жира помогает вам оставаться сытым в течение более длительного периода времени.