Рацион питания бодибилдера

рацион для бодибилдера

           Хотя речь пойдет о спортивном питании, но особый акцент будет сделан для бодибилдеров. Как и в других сферах спорта, так и здесь белок является одним из главных полезных элементов в рационе еды. Он способствует росту мышечной массы. Но естественно, во всем есть своя норма. Ибо если очень много употреблять жирной пищи, можно нарушить баланс всей подготовки. В большинстве случаев новички совершают такую ошибку, как берут за привычку съедать все, даже не обращая внимания на качество употребляемого продукта. За счет этого, они получают одни элементы больше чем других. Естественно, это несет за собой дисбаланс, и добиться положительного результата будет крайне сложно. Для того, чтобы добиться красивой рельефно формы и набрать достаточное количество мышечной массы, потребуется придерживаться определенных правил спортивного питания. А оно в свою очередь делает акцент на самых востребованных в этом случае продуктах.

 

Рацион питания для бодибилдера:

Яйца. Именно яичный продукт делиться с нами протеином. Бодибилдеры употребляют этот продукт постоянно. Разве, что единственным минусом является холестерин, который содержится в желтке яйца. По этому отделяйте белок от желтка и употребляйте только полезную часть яичного продукта.

протеиновый коктейльКоктейль для качка. Какой режим питания подходит для бодибилдера? В основном это завтрак, обед и ужин. Но еще ключевую роль играют постоянные перекусы. А вот перекусами как раз могут быть коктейли, в содержании которых есть протеин. Обычно в роли таких напитков выступает молоко в добавку с замороженными фруктами. Употребляя такой жидкий продукт вы не рискуете на лишние граммы жира, а получаете сугубо белок.

Бобы. Для тяжелых физических нагрузок необходимо брать откуда-то энергию. Как раз фасоль является отличным источником, но кроме энергии вы еще получаете белки и углеводы.

Овсяная каша. В отличии от маленьких детей бодибилдеры обязаны любить этот продукт. Благодаря тому, что овсянка является хорошим источником углеводов, она придаст вам дополнительную энергию для усиленных тренировок. Только питайтесь классической овсянкой, но всяким растворимым продуктом с консервантами.

Вода. В чем же заключается роль воды? Суть в том, что когда вы занимаетесь физической нагрузкой, вам необходимо избавляться от токсинов, которые как раз во время тренировок и выделяются. Любому спортсмену нужно много пить, чтобы не попасть под обезвоживание. В целом для себя лично возможно сделать следующую проверку. Если цвет мочи у вас желтый, это свидетельствует о необходимости пить воды намного больше чем вы это делаете. Только тогда, когда она будет бесцветна, значит вы нормализовали работу вашего организма.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *