Главная > ‘Диетические низкокалорийные рецепты

Куриные рулетики с клюквой и сыром на ужин

Куриные рулетики с клюквой

🔸на 100грамм — 161.19 ккал🔸Б/Ж/У — 20.54/7.83/0.86🔸

Ингредиенты:
Куриные филе 2 шт.
Сыр 50 г
Оливковое масло 3-4 ст.л.
Горчица 1 ч.л.
Клюква горсть
Чеснок 1 зубчик
Соль по вкусу

Приготовление:
1. Куриное филе промыть и обсушить. Разрезать вдоль на две части каждое филе. Отбить каждую часть с двух сторон.
2. Для начинки смешать в миске тертый сыр, горчицу и мелко нарезанный чеснок.
3. Каждое филе натереть солью и смазать оливковым маслом. Выложить сыр на мясо, сверху разложить клюкву.
4. Свернуть каждое филе рулетиком и уложить в форму для запекания.
5. Добавить еще 2 ст. ложки оливкового масла и поставить в духовку, разогретую до 180 С, на 25-30 минут. За это время мясо должно подрумянится.
6. Готовые куриные рулетики остудить в форме.

Приятного аппетита!

Быстрый яблочный пирог на кефире

Быстрый яблочный пирог на кефире

🔸на 100грамм — 100.11 ккал🔸Б/Ж/У — 3.87/1.58/17.63🔸

Ингредиенты:
1 стакан обезжиренного кефира
1 стакан манной крупы
2 яйца
3 средних яблока или 5 маленьких (лучше красных)
1 ст. л. лимонного сока
1 ч. л. разрыхлителя или гашеной соды
стевия по вкусу

Приготовление:
1. В кефир добавить манку, стевию, разрыхлитель, яйца. Хорошо взбить или перемешать.
2. Накрыть крышкой и поставить в холодильник на 30 минут.
3. В это время натереть на мелкой терке яблоки, сбрызнуть их лимонным соком, по желанию присыпать корицей.
4. Достать тесто из холодильника и смешать с яблоками.
5. Смазать форму для запекания маслом (если требуется) и выложить тесто. Выпекать примерно 40 минут.

Приятного аппетита!

Яблочно-творожное суфле без муки

творожное суфле

🔸на 100грамм — 106.39 ккал🔸Б/Ж/У — 10.57/1.68/12.55🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 200 г (мягкий)
Яйцо — 1 шт
Яблоко — 1/2 шт
Изюм — 50 г
Корица — по вкусу
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом, яйцом и подсластителем. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности).

Приятного аппетита!

Куриное филе в томатном соусе с сыром

Куриное филе в томатном соусе с сыром

🔸на 100грамм — 125.14 ккал🔸Б/Ж/У — 16.43/4.89/3.22🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 200г
Морковь 50г
Немного лука 20г
Томатная паста 1 ст.л.
Сыр нежирный 20г
Соль,перец,специи по вкусу
Немного масла для жарки

Приготовление:
Разогреть сковороду,растереть масло. Обжарить нарезанные морковь, лук. Затем добавить куриное филе, соль, перец и любимые специи. Добавить томатную пасту, немного воды, перемешать. Накрыть крышкой и тушить на небольшом огне минут 5-7,а можно и 10. Готовое блюдо посыпать тертым сыром.
Сочно и диетично 😉

Приятного аппетита!

Готовим поленту из кукурузной крупы, ну очень вкусно!

Готовим поленту из кукурузной крупы

🔸на 100грамм — 84.08 ккал🔸Б/Ж/У — 3.38/1.12/15.47🔸

Ингредиенты:
1 ст. кукурузной крупы
2.5 ст воды
2-3 помидора черри
30 гр сыра
3-4 шт жареных грибов
Зелень
Соль, итальянские травы

Приготовление:
Крупу залить водой, посолить и сварить до готовности.
Выложить в противень для запекания, сверху добавить немного итальянских трав, нарезать помидор, зелень, выложить грибы, посыпать сыром и отправить в разогретую духовку до расплавления сыра.
Очень-очень вкусно!!!

Приятного аппетита!

Страница 30 из 433« Первая...1020...293031...405060...Последняя »