Главная > ‘Диетические салаты для похудения с фото

Диетические салаты для похудения с фото, салаты для похудения, низкокалорийные рецепты

6 белковых салатиков для исключительно правильного ужина

Сохрани себе пригодится!

1. Креветки + огурец + помидор + болгарский перец + огурец + лимонный сок
2. Вареное куриное филе + вареные яйца + помидор + листья салата + натуральный йогурт
3. Вареное куриное филе + огурец + авокадо + красный лук + оливковое масло
4. Вареное куриное филе + вареные яйца + пекинская капуста + огурец + натуральный йогурт
5. Тунец в собственном соке + огурец + помидор + листья салата + маслины + горчица + оливковое масло
6. Куриное филе запеченное в апельсиновом соке + болгарский перец + огурец + помидор + вареные яйца + натуральный йогурт

Питайтесь правильно!

Салат с тунцом «Принц»

🔸на 100грамм — 160.16 ккал🔸Б/Ж/У — 14.32/9.81/3.63🔸

Ингредиенты:
Тунец в собственном соке — 180 г
Яйца — 2 шт
Яблоко — 1 шт
Грецкие орехи — 50 г
Натуральный йогурт — 3 ст. л
Сыр — 100 г

Приготовление:
Тунец размять вилкой. Яйца сварить вкрутую. Очистить и натереть на мелкой терке. Яблоки очистить от кожуры, нарезать тонкой соломкой. Твердый сыр натереть на мелкой терке.
Салат выкладывать слоями:
-тунец, смазать йогуртом
-яйца, смазать йогуртом
-яблоки
-сыр
Верхушку салата украсить рубленными грецкими орехами.

Приятного аппетита!

Салат со свёклой и кальмарами

Салат со свёклой и кальмарами

🔸на 100грамм — 94.9 ккал🔸Б/Ж/У — 11.46/3.74/5.03🔸

Ингредиенты:
Свекла — 1 шт
Кальмары — 500 г (замороженные)
Яблоко — 1 шт
Натуральный йогурт — 5 ст. л
Чеснок — 7 г
Орехи — 30 г (у нас грецкие)
Петрушка — по вкусу
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Свеклу отварить, запечь или приготовить на пару до мягкости, дать остыть, затем почистить и натереть на крупной терке или порезать соломкой. Кальмаров отварить 2 минуты, почистить от пленок, нарезать соломкой. Выложить в салатник свеклу и кальмаров, выдавить чеснок, потереть яблоко. Для этого салата лучше брать яблоки с явной кислинкой во вкусе (типа Гренни Смит или Лигол). Чеснок кладем обязательно, он придают салату пикантную изюминку! Грецкие орешки прокаливаем на сухой сковороде 1 минутку, чтобы раскрылся их аромат. Затем орехи рубим ножом и добавляем в салат. Кладем нарезанную зелень петрушки по вкусу, соль и молотый перчик. Заправляем наш салат йогуртом. Готово!

Салат оливье с семгой

Салат оливье с семгой

🔸на 100грамм — 68.58 ккал🔸Б/Ж/У — 4.86/1.96/7.8🔸

Ингредиенты:
Семга — 100 г
Картофель -2 шт
Яйца — 2 шт
Морковь — 1 шт
Огурец маринованный — 1 шт
Огурец — 1 шт (свежий)
Горошек зеленый — 5 ст. л
Яблоко — 1 шт
Лук красный — 1 шт
Натуральный йогурт — 5 ст. л
Горчица — по вкусу
Соль — по вкусу

Приготовление:
Яйца, картофель и морковь отварить. Остудить и порезать кубиком. Огурцы — маринованный и свежий порезать кубиком. Половинку красного лука мелко порезать. Семгу порезать кубиком. Яблоко очистить и порезать также кубиком. Смешать все ингредиенты в салатнице. Добавить зелёный горошек. Заправить салат йогуртом и горчицей на свой вкус. Если нужно — посолить.

Приятного аппетита!🍴

Овощной салат с тунцом

Овощной салат с тунцом

Рецепт на 4 порции, в одной порции – 175ккал.

2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, ли на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.

Страница 1 из 57123...102030...Последняя »