Главная > ‘Диетические салаты для похудения с фото

Салат «Тбилиси»

Салат "Тбилиси"

Итого на 100 грамм 145 ккал

Понадобиться:
1 банка красной фасоли,
200-250 грамм отварной говядины (берем нежирный кусочек весом грамм 300, отвариваем в подсоленной воде час-полтора),
1 средняя красная луковица,
1 красный болгарский перец,
половинка острого перца,
2-3 зубчика чеснока,
50 грамм грецких орехов,
средний пучок кинзы,
молотый черный перец,
хмели-сунели.

Для заправки:
оливковое масло и винный уксус. (далее…)

Греческий салат

Греческий салат

Итого на 100 грамм 116 ккал

Ингредиенты:
3 помидора
2 огурца
1-2 болгарских перца
100 г черных маслин или оливок
150-200 г сыра фета
1 красная луковица
1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока
оливковое масло
соль, перец
орегано

Приготовление:
Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета. Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите.

Фруктово-овощной салат

Фруктово-овощной салат

110 ккал на 100 гр

— капуста
— морковь (можно без нее)
— листья салата
— яблоко
— грейпфрут (половинка)
— йогурт

Вместе с йогуртом получилось прибл. 110 ккал. Получается очень сытно!

Салат «Майский»

Салат «Майский»

Итого на 100 грамм 96 ккал

Ингредиенты:
— 500 г куриного филе
— 300 г шампиньонов
— 400 г зеленого горошка (консервированного)
— сок половины лимона
— укроп
— сметана/йогурт/масло
— соль

Приготовление:
1. Филе отварить до готовности (варить около 20 минут после закипания). Остудить. Нарезать кубиками.
2. Добавить сок лимона, перемешать, оставить на 1 час.
3. Грибы почистить, нарезать кубиками. Отварить.
Укроп мелко нарезать.
4. Смешать филе, горошек (воду слить), грибы, укроп, немного посолить.
Заправить сметаной/йогуртом или маслом

Салат из креветок с огурцами и помидорами

Салат из креветок с огурцами и помидорами

Итого на 100 грамм 90 ккал

Ведь блюдо это, примитивней и не придумаешь! А сколь вкусно. И гостям поставить не стыдно, да и просто для чад и домочадцев приготовить. И времени ничуть не забирает.

1. Креветки чищенные, крупные — 6 шт. Креветок меньших размеров нужно больше,
2, Небольшая помидорина — 1 шт.
3. Половина свежего огурца. Чем мельче порежете, тем вкуснее, но и так, как у меня, тоже вкусно. Тут главное, чтобы огурец дух дал. 4. Десертная ложка оливкового масла.
5. Чуток, всего несколько капелек на порцию, лимонного соку.
6. Соль и перец — по вкусу.

Страница 20 из 57« Первая...10...192021...304050...Последняя »