Главная > ‘Диетические завтраки с фото

Сырники с яблоками

Сырники с яблоками

167ккал на 100гр

Ингредиенты:
творог 500 г
яблоко 1 шт.
мука 2 ст.л.
сахар 2-3 ст.л.
яйцо 1 шт.
корица щепотка
подсолнечное масло для жарки

Ингредиенты:
1. Яблоко почистить и натереть на терке.
2. Смешать в миске творог, яйцо, сахар, корицу, муку и тертые яблоки.
3. Разогреть сковороду с растительным маслом.
4. Влажными руками сформировать сырники и обжарить их с двух сторон на среднем огне.
5. Подавать со сметаной или сгущенным молоком.

Приятного аппетита!

Лимонное печенье на кефире

Лимонное печенье на кефире

на 100грамм — 160 ккал, Б/Ж/У — 8/4/24

Ингредиенты:

Цельнозерновая мука — 100 г
Яйцо — 2 шт.
Обезжиренный кефир — 200 мл
Овсянка молотая — 100 г
Лимон — 1 шт.
Разрыхлитель, стевия — по вкусу

Приготовление:

1. Смешать молотую овсянку и муку, добавить разрыхлитель и стевию. Влить в полученную смесь стакан кефира и яйца.
2. Лимон нарезать кусочками, вынуть косточки и вместе со шкуркой измельчить в блендере. Добавить лимонную массу в тесто и сформировать печеньки.
3. Застелить противень пергаментом и выложить печенье рядами. Разогреть духовку до 200°C и запекать печенье 15 минут до румяного цвета.

Приятного аппетита!

Лаваш с яблоком и творогом

Лаваш с яблоком и творогом

131ккал на 100гр

круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный — то половина, идеально 50-60 гр
яблоко (лучше сладкое)
творог зернистый 100 гр
пару орешков (на вкус).

Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 мин.

Приятного аппетита!

Фитнес-конфеты

Фитнес-конфеты

Ингредиенты на 25 конфет: 

• 200 г овсяных хлопьев;
• 50 г орехов;
• 100 г кураги;
• 20 г растительного масла.

Приготовление:

1. Измельчаем орехи и курагу.
2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.
3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.
А еще такие конфетки удобно брать с собой — на прогулку, на работу, в поездки.

Печенье из хлопьев 4 злака и банана

Печенье из хлопьев 4 злака и банана

Очень простое, вкусное и полезное печенье. Без муки, масла, сахара. Очень удобно брать с собой и есть в качестве здорового перекуса.
Несмотря на всю полезность, не забывайте про умеренность и количество потребляемых калорий.

Ингредиенты на 6 штук:
банан 1шт.
хлопья 4 злака или овсяные хлопья с высоким содержанием клетчатки (10-12гр минимум) — 30гр
пшеничные отруби (Я использовала как пшеничные , так и смесь из 3х видов отрубей) 1 ст.л.
курага 20гр (горсть)
орехи 20гр (горсть) Я взяла кешью и фундук

По желанию можно добавить чернослив, тыквенные семечки, кунжут и т.д. (далее…)

Страница 20 из 52« Первая...10...192021...304050...Последняя »