Для тех, кому нужно похудеть, выбор наиболее подходящей диеты — первый шаг к здоровому похудению. Итак, давайте поговорим о диете, которая является новой сенсацией и с каждым днем имеет все больше последователей: она основана на продуктах с низким содержанием углеводов. Нужно отметить, что если вас интересуют лучшие диеты для похудения, то перейдите по данной ссылке.
Низкоуглеводная диета характеризуется потреблением продуктов с низким гликемическим индексом — которые являются те, которые имеют состав с небольшими или нет углеводов. Помимо похудания, он направлен на борьбу с некоторыми заболеваниями, такими как диабет.
Для тех, кто хочет похудеть, возможно, это лучшая альтернатива! Но как бы выглядела диета с низким содержанием углеводов? Какие продукты можно есть? Что можно есть по желанию, а с чем нужно есть с осторожностью? Разберем эти и другие сомнения.
Содержание:
Как работает низкоуглеводная диета?
Это диета, которая, судя по названию, предполагает минимальное потребление углеводов — компонента, который считается злодеем диет. Он характеризуется избеганием или значительным сокращением потребления продуктов, богатых углеводами, таких как хлеб, макаронные изделия, пирожные и другие.
Но стоит упомянуть, что необходимо наблюдение у диетолога, чтобы меню учитывало индивидуальные потребности тех, кто составляет диету, избегая ущерба для здоровья. Углеводы следует исключать из рациона постепенно.
Чтобы вы имели представление, в обычной диете указывается потребление от 50 до 55% углеводов от ежедневного потребления. В методе с низким содержанием углеводов это питательное вещество может составлять от 45 до 5% от того, что потребляется в день. По логике, эти числа должны подходить каждому человеку в соответствии с его потребностями.
Каковы основные преимущества этого метода для здоровья?
При правильном соблюдении и под наблюдением диетолога низкоуглеводная диета приносит пользу для здоровья.
- обеспечивает чувство сытости: продукты, богатые клетчаткой и хорошими жирами, гарантируют чувство сытости и, как следствие, меньшее чувство голода;
- предотвращает диабет: за счет употребления в пищу продуктов с низким гликемическим индексом предотвращает диабет 2 типа;
- помогает при похудании: из-за низкого потребления сахара и муки способствует похуданию;
- улучшение здоровья: снижает уровень холестерина, триглицеридов и снижает артериальное давление.
Как низкоуглеводная диета помогает похудеть?
Этот метод способствует снижению веса, так как предполагает диету с углеводами с низким гликемическим индексом. Это связано с тем, что это питательное вещество при приеме внутрь превращается в глюкозу для получения энергии. Поэтому важно выбирать продукты с низким гликемическим индексом.
