Главная > Диетические блюда из рыбы для похудения > Рыба в кляре, запеченная с грибами

Рыба в кляре, запеченная с грибами

Рыба в кляре, запеченная с грибами

🔸на 100грамм — 108.64 ккал🔸Б/Ж/У — 11.72/5.14/3.76🔸

Ингредиенты:
Филе рыбы — 4 шт (у нас тилапия)
Грибы — 300 г (жаренные)
Яйцо — 1 шт
Натуральный йогурт — 1 ч. л
Сыр — 100 г
Мука цельнозерновая — 2 ст. л
Соль — по вкусу

Приготовление:
Разогреть духовку до 180 градусов. Смешать яйцо и йогуртом. Филе слегка посолить. Обмакнуть в яично-йогуртовую смесь, поджарить с двух сторон (буквально по минутке). Выложить в форму для запекания. На филе выложить жареные грибы. Сыр натереть на мелкой терке и посыпать сверху рыбу. Запечь в духовке при 180 градусах в течение 10-15 минут.

Приятного аппетита!

Оставить отзыв