Рыбные котлетки из филе минтая

Рыбные котлетки из филе минтая

на 100 грамм — 79.58 ккал Б/Ж/У — 13.3/1.8/2.83

Ингредиенты:
500-600 гр рыбы филе минтая
1 луковица
1 яйцо
1 чайная ложка кукурузного крахмала
соль,перец,орегано по вкусу
овсянные отруби для панировки.

Приготовление:
— Перемолоть филе рыбы,луковицу на мясорубке,добавить яйцо,крахмал,соль,перец.
— Все очень хорошо перемешать.
— Запанировать в овсянных отрубях и жарить на антипригарной сковороде с несколькими каплями оливкового масла.
Кушать с натуральным йогуртом 1,5 % или с обезжиренным творожком.

Приятного аппетита!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *