Скорость – отменное качество, о котором мечтает любой спортсмен. Но возможность быстро двигаться дана нам от природы и зависит от многих факторов. Среди них вес тела, рост, длина ног. Уменьшают скоростные свойства травмы и болезни.

И все же, несмотря на то, что скорость признана индивидуальным качеством, на нее можно воздействовать. В основном для этого используются специальные тренировки, направленные на выносливость, координацию движений и развивающие эластичность мышц.

Почему эластичные мышцы работают быстрее?

Скоростные возможности можно повысить, если поработать над растяжкой мышц. Профессионалы спорта давно заметили, что растянутые, эластичные мышцы легче управляются. Они умеют быстро сокращаться и практически молниеносно выполняют команды мозга.

Приведем простой пример. Вспомните себя во время какой-либо коллективной игры. Обычно первые минуты игра не клеится. Все члены команды ощущают какую-то вялость, делают ошибки. Но проходит некоторое время, и в игре появляется азарт. Участники игры начинают работать слаженно, ощущается полное взаимопонимание. Игра приобретает скорость. А все дело в том, что мышцы согрелись, растянулись, а мозг окончательно проснулся и стал выполнять свои функции быстрее обычного. Ему стало легче управлять растянутыми мышцами.

Поэтому всегда перед важной игрой разминайтесь. Согрейтесь, растяните мышцы. И в таком случае ваше тело сможет показать все, на что оно способно.

Какая связь между автоматизмом и расслаблением?

Отточенные движения, которые выполняются на автомате, требует меньше энергии и сил. Вы такой явление наверняка замечали и на себе. Посмотрите, как бегают животные. Во время скоростного бега в их движениях ощущается некая расслабленность. И это действительно так. Причем многим представителям кошачьих, например, удается сохранять скорость продолжительное время. Такой феномен можно объяснить тем, что во время бега в те мгновения, когда мышцы не задействованы, они расслабляются на доли секунды и получают небольшой отдых. По сути, бег – это чередование прыжков и свободного полета, во время которого мышцы расслабляются и отдыхают. Но такая свобода движений появляется только тогда, когда появляется устойчивый двигательный навык, то есть тело работает на автомате.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Казино Плей Фортуна приготовило лучшие слоты для своих игроков

Поэтому если хотите улучшить свои скоростные качества и воспитать в себе выносливость, то обязательно добивайтесь появления мышечной памяти. В таком случае ваши мышцы, работая на автомате и получая кратковременный отдых, смогут показать всю свою накопленную силу.

Балансирование для развития координации движений

Тренажеры баланса хорошо воздействуют на координацию движений. Только для большего эффекта во время балансирования следует выполнять еще одну дополнительную работу. Например, кидать мяч, передавать любой предмет вокруг себя из руки в руку, выполнять приседания, поворачивать или наклонять корпус. Очень быстро вы заметите, что тело стало более ловким, проворным. Вы сможете быстрее принимать решения, а ваши мышцы смогут мгновенно выполнять все команды мозга. Все эти новые навыки непременно скажутся на скоростных качествах.

Для занятий на координацию движений выбирайте тренажер баланса в виде доски и валика. Он получил название баланс борд. Существует несколько разновидностей балансиров, но доска с валиком обладает более внушительным функционалом и привлекательным внешним видом.

Статью предоставил интернет магазин баланс бордов.