Главная > ‘Советы по питанию и похудению

Зеленая диета для похудения

Зеленая диета

На какой бы вы диете не сидели, она будет стрессом для нашего организма в целом. Сама мысль о том, что вскоре придется отказаться полностью от тех продуктов питания, без которых жить вы не можете, может привести к унынию даже самую сильную женщину умеющую противостоять лишнему весу.
Каких только сегодня не услышишь диет и способов похудеть. Все они заманчивы и экзотичны, к примеру, шоколадная диета, напротив, вполне традиционная низко-углеводная. Сегодня же мы расскажем вам о весьма замысловатой диете называемой зеленой диетой.

Из названия уже понятно многим, что кушать придется исключительно зеленые фрукты и овощи. Честно признаться, выбор именно этих продуктов по цвету вполне понятен многим. Эту диету впервые придумали известные американские диетологи, желающие насытить человеческий организм специальным худеющим витаминов «С», а может дело все же в другом? Зеленая диета особо каких-то определенных продуктов не предполагает. Ниже вы узнаете приблизительный рацион на один день.

Меню с утра на завтрак. Утренняя трапеза начинается с приема чашки настоящего зеленого чая, 100 гр. творога и желательно не жирного сыра, а также киви и одного небольшого зеленого яблока. Второй завтрак – немного погодя. Делаем салат исключительно из зеленых овощей. В него можно плеснуть немножечко оливкового масла. Соль используйте в салате как можно меньше.

Что вы кушаете на обед. Опять делаем салат исключительно из зеленых овощей в паре с одной средней отварной рыбой. Можно использовать для еды куриную грудинку. Что вы больше любите на ваш выбор. Не забываем про полдник. Делаем салат и зеленых фруктов или овощей приправленные небольшим количеством нежирного творога.

На ужин вечером можно позволить себе блюдо из тушеных кабачков. А вот конец вечерней трапезы можно ограничить несколькими зелеными яблоками или другими любимыми вашими фруктами.

Что в заключении хочется сказать. Очень сложно сейчас что-либо прогнозировать в вопросе сброса лишних килограмм, потому что организм каждого в отдельности человека уникален по-своему. Да и к тому же физическая активность любого из нас индивидуальна и уникальна в своем роде. В любом случае, вам не стоит настраивать себя на быстро достигнутые результаты, так как в большинстве случаев для организма это вред, нежели польза. Всегда нужно худеть правильно, с умом и в пользу для здоровья.

Диета клубничная для похудения

Диета клубничная для похудения

Клубника это природный омолаживающий источник фолиевой кислоты, а также калия и витамина «С». Фолиевая кислота нужна для хорошей мозговой деятельности, а также для баланса жировой жидкости в клетках организма, а калий для укрепления мышечной ткани тела. Витамин «С» укрепит ваш иммунитет, а также поможет при усвоении железа.

Клубника в себе содержит огромное количество витамина «С», даже больше чем в апельсинах. Ко всему этому в клубнике также имеются такие витамины как «К», «В5», «В6», а также медь, кальций и магний.
Сегодня есть разные варианты ведения клубничной диеты. Одни дамы употребляют клубнику параллельно с другой пищей, а другие и вовсе только едят ее. Давайте рассмотрим меню на неделю.

Завтракать с утра можно несильно жирным молоком, а также кефиром, но не больше 200-сот миллилитров, 100 грамм диетического творога вам точно не повредит, можете съесть мятую или цельную клубнику около 300-сот грамм, к ней желательно бы насыпать чайную ложку сахара, чай или кофе, что для вас предпочтительней?

Можно вместо кисломолочных продуктов съесть одно отварное яйцо, или из трех белков приготовить себе омлет с молоком, обязательно 300 грамм клубники, чайную ложку сахара, кофе или чай. А можно позволить себе кашу овсяную «Геркулес» из 5-ти столовых ложек, 300 грамм клубники разведенной в чайной ложке сахара, кофе или чай.

Второй завтрак немного аппетитнее. Готовим небольшой бутерброд, и делается он так: тридцать грамм хлеба намазывается тоненьким слоем сливочного масла, сверху кладется рыба – слабосоленая и желательно форель. Рыбу можно заменить сыром не больше тридцати грамм, кружком варенной колбасы или отварной грудинки. Бутерброд можно запить чаем или кофе. Салата можно употребить сколько угодно, только добавьте в него лука, петрушки и укропа.

Что касается обеда, то он должен быть легким. Приготовьте легкий суп из овощей. На второе можно поесть салат, заправленный соком лимона и растительным маслом не больше ложки столовой. Если вы сладкоежка, то этот десерт именно для вас. Чайная ложка сахара, заправленная 300-ми граммами клубники. Если чай с кофе пить нет желания, то можно обойтись белым столовым вином не больше 150-ти миллилитров. Вино можно употребить и вечером за ужином. Полдник обязательно должен быть легким. Без сливок клубничный десерт (желатинового типа) или же 300 грамм какой-нибудь свежей ягоды. Чай, кофе.

На ужин у нас фруктовый салат около 500-сот грамм, предпочтительнее из клубники без каких-либо молочных заправок. Кофе или чай. Перед сном, если требует организм можно позволить себе питьевой йогурт без дополнительных наполнителей или стакан кефира. Ничего другого перед сном есть нельзя.

Эта диета не только поможет сбросить лишний вес, но и еще наладить работу всей пищеварительной системы. Кстати клубника вдобавок омолаживает и помогает сбросить за 7 дней до трех килограмм.

Гречневая диета для быстрого похудения

Гречневая диета для быстрого похудения

Гречневая диета сегодня считается одной из самых эффективных и популярных диет для быстрого похудения, которая всего за неделю поможет вам скинуть до восьми лишних килограммов. Но к несчастью, эта диета считается сложной диетой для многих людей испытывающих разные заболевания.

Чтобы как-то улучшить переносимость данной диеты, ее нужно дополнить немного утренними физическими упражнениями, а также массажем, плаванием вплоть до вечерних прогулок на свежем воздухе.

Гречневая диета на неделю.
При соблюдении этой диеты важно и то, чтобы ваш организм не переутомлялся сильно и не уставал. Поэтому если вы пропустите этот момент, то получить эффект необходимый вам не удастся. Он будет, но незначительным.

Крупа гречневая является хорошим адсорбентом способным неплохо очистить весь ваш организм. Ко всему этому, диета гречневая также нормализует неплохо обмен веществ и хорошо может очистить полностью организм. В тоже время стоит помнить всегда, что эта диета не по силу слабым, так как является суровой и перенести ее, не каждый сможет, потому что трудно.

Основная составляющая этого вида диеты – это гречневая каша. Этим продуктом вам придется всю оставшуюся неделю питаться, начиная с утра и до вечера. Крупа готовится для диеты по специальной технологии.

Берем стакан чистой гречневой крупы, заливаем его кипяченой водой из такого расчета: одна часть крупы на две части стакана с водой и оставляем ее на целую ночь. Еще неплохих результатов можно добиться за счет использования термоса. Соотношение крутого кипятка с гречкой схожее, как и в первом вышеуказанном случае. При таком применении гречневая каша у вас получится намного вкусней и приятней.

Когда каша гречневая готова ее не разрешается перчить, солить и тем более добавлять сливочного масла. Срок приема диеты и каши подразумевает в себе только наличие крупы, ничего другого. Вечером перед сном, для подавления аппетита разрешается пить небольшой стакан кефира и, причем однопроцентного. Чай, кофе в дни приема диеты запрещены, что касается воды, то ее принимаем в достаточном количестве как и обычно. Гречневая диета в этом случае, не сбалансирована по микроэлементам и витаминам. Повторять ее разрешается только спустя один, два месяца.

Меню питания для бессолевой диеты

Меню питания для бессолевой диеты

Чтобы правильно соблюдать бессолевую диету, необходимо знать, какие можно есть продукты, а какие нет. И так давайте чуть ниже, мы вам приведем списочек тех продуктов, которые разрешены к употреблению. Сегодня к таким продуктам относят: рыбу, нежирную говядину, мясо курицы, ржаной хлеб, сухарики, супы на нежирных бульонах, овощи, свежие ягоды, фрукты, изюм, курагу, урюк, желе, куриное яйцо, из каш – рисовая, перловая, гречневая из жидкости кисель и компот.

Жареные, копченые, острые, жирные, а также маринованные и кондитерские блюда, рыбные, мясной бульон, дичь, свинину, баранину и соленья есть нельзя. Вы можете и сами для себя «набросать» примерное меню на пару недель, в течение которых вам нужно будет строго есть диетическую еду. Мы же вам предлагаем, совершено другой вариант питания. С первых дней по третий, употребляйте только испеченное мясо, не содержащее кожуры и жира. В день вы должны съедать не больше 500-сот грамм. Начиная с третьего дня по шестой, кушайте только нежирную сделанную на пару рыбу. Ее можно также запечь или отварить.
Начиная с седьмого дня по девятый, строго употребляйте только отварную гречку на воде, можно есть овсяную кашу, перловую или Геркулесовую. Каждый день, каши нужно съедать не больше 250-ти грамм. Если вам неприятно есть все эти каши без сахара и соли, можете их разбавить немного лимонным соком или чайной ложкой меда. Последние, они же заключительные дни можно есть только свежие фрукты. Очень важно правильно уметь соблюдать питьевой баланс, и предельно точно, внимательно необходимо уметь придерживаться диеты в летние жаркие дни. Когда сильно светит солнце и на улице стоит жара, тогда человеческий организм теряет куда больше влаги. Каждый день в сильную жару тело человека теряет около пары литров жидкости, которая выходит с потом. Так что стоит прямо сейчас, если вы решили «сесть на диету» настроить себя, что минимум в день вам придется пить воды около 2-х литров, а впоследствии может и больше. Разрешено пить негазированную минеральную воду, а также несладкий чай, потому что все это может неплохо утолить вашу жажду и вывести все шлаки из тела. Ну и напоследок, прежде чем начать соблюдать этот вид диеты проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить все непредвиденные ситуации и добиться самых лучших результатов.

Низкокалорийная диета на неделю

Низкокалорийная диета на неделю

Итак, этот вид диеты построен исключительно на ограниченном употреблении калорий до 1500 каждый день. Если вы будите соблюдать все наши рекомендации по этой низкокалорийной диете, то уже спустя недельку (а именно настолько рассчитана она), вы сможете избавиться от нескольких килограмм.

Тут думаем из самого названия диеты вам станет понятно, чтобы похудеть быстро, нужно употреблять необходимое количество калорий, или же наоборот больше количество некалорийных продуктов питания.

Уже, между прочем было доказано, что при соблюдение данного вида диеты вы можете себе продлить жизнь, а это думаю многие согласятся уже совсем не мало. Фокус состоит в том, что при даже незначительном употреблении калорий, наш организм как бы начинает перестраиваться на экономичный режим из-за понижения выработки самых необходимых человеческих гормонов. Именно за счет этого в организме человека начинает тормозиться процесс старения. А еще вы сможете более устойчиво относиться к стрессам, и все за счет работы низкокалорийной диеты.

Если вы самый простой человек, ведущий привычный (простой) образ жизни, то вам необходимо употреблять за день не меньше 1500 калорий в момент соблюдения этой диеты. Если же вы, занимаетесь профессиональным или любительским спортом, вам разрешено увеличить число употребляемых в сутки калорий до 1800. Вы должны сами четко осознавать, что число жировых отложений нужно снижать. Белки также стоит употреблять, но не больше 60-ти грамм в день. Помните и то, если вы взялись снижать число потребляемых калорий, то вам необходимо увеличить число полезных и питательных веществ, в своем питательном рационе. Больше всего подобных веществ можно найти в овощах и фруктах. Пользуясь данной диетой, нужно четко следовать времени приема еды. Желательно есть часто, но маленькими порциями, а после 6-7 вечера вообще забудьте о еде, так как это основное условие данной диеты.

Примерное меню на день которое впоследствии превратиться в недельное, такого. За завтраком вы выпиваете не больше одной чашки чая или черного кофе, при этом, не подсластив его сахаром, на второй завтрак 100 грамм нежирного творога или 40 грамм вашего любимого сыра. Обед должен быть обязательно легким – 120 грамм вареного или пареного мяса, приготовленное всмятку яйцо, а вот на полдник вы можете себе позволить чай и снова черный кофе. На ужин обязательно овощной салат и 100 грамм любого вареного мяса. Салат заправить можно растительным маслом, но не сметаной и тем более не майонезом. И прежде чем отправиться спать, минут за 15 выпейте мятный отвар.

Страница 1 из 10123...10...Последняя »