Главная > ‘Советы по питанию и похудению

Низкокалорийная диета на месяц

Низкокалорийная диета на месяц

Эта низкокалорийная диета дает отличную возможность в кратчайшие сроки добиться значительного похудения. Примерно за тридцать дней низкокалорийная диета способна согнать с вас до 10 килограмм. Диета рассчитана на месяц в двух вариантах, которые впоследствии чередуются понедельно.

Это нужно для того, чтобы по выпадающим нечетным дням кушать согласно первому способу приема пищи, а вот по четным дням необходимо придерживаться согласно второму способу приема пищи.
Давайте с вами рассмотрим месячное меню низкокалорийной диеты. В первую неделю, вы должны принимать пищу согласно ниже написанному меню. Утром на завтрак. Первый наш вариант. Стакан теплого молока с рогаликом и туда желательно положить ложку натурального меда. Второй наш вариант. Один ломтик черного хлеба с несколькими веточками петрушки и чашка слабо-заваренного чая. Полдник. Наш первый вариант. Два небольших кусочка хлеба намазывается тоненьким слоем сливочного масла, сверху кладется несколько листов свежего салата, чашечка чая. Второй наш вариант полдника. До 10 штук маленьких редисок, немного подсоленные солью, стакан нежирного кефира и рогалик.

На обед. Первый наш вариант. Три вареных картофелины и отварная рыба (в рыбу можно по желанию добавить хрена и посыпать свежей зеленью), салат с мелко нарезанными овощами с чуточкой оливкового масла и сока лимона. Второй наш вариант на обед. Густой, овощной суп, зеленые горошек, немного отварной говядины, несколько вареных картофелины, а на десерт фруктовый салат с натуральной лимонной заправкой.

Второй обед. Первый вариант заключается в следующем меню. Стакан свежего сока томатов с сухариками или же несколько помидоров. Второй наш вариант. Ваши любимые фрукты, а на десерт бисквит со свежим фруктовым соком.

Ужин не особо богат. Один из вариантов. Пару ломтиков черного хлеба, кефир с низкой жирностью. Второй наш вариант. Несколько средних сухарей намазанные тоненьким слоем меда и стакан немного подслащенного молока.

Овсяная монодиета

Овсяная монодиета

Придерживаясь этой овсяной монодиеты всего за 7-мь дней, вы сможете уменьшить свой вес от 3 до 5 килограмм. Обязательно овсяная каша варится не на молоке, а на воде. Сахар при варке добавлять не нужно, а также специй и соль.

После приготовления овсяную кашу можно есть столько, сколько вам захочется. Что касается сухофруктов, их в овсяную кашу также нельзя класть, потому что любое добавление дополнительных продуктов не гарантирует вам результата. Запомните, что «сидеть» на одной овсяной каше длительное время – это сильный удар по организму и по психике. По этой причине мы вам советуем применять ее не часто, хотя бы раз в полгода.
Эта диета от других отличается множествами плюсов, потому что за счет данной каши вы можете не только быстро похудеть, но и нормализовать такие отделы как желудочно-кишечный тракт и другие. По этой причине в первую очередь диета назначается как лечебная, а не корректирующая вес и фигуру. Все дело обстоит в «волшебных» свойствах каши. Овсянка обволакивает все стенки желудка, не давая кислому желудочному соку разъедать их.

Выше мы сказали о том, что овсяная монодиета приравнивается к сложной диете для человеческого организма. Помните о том, что посидев на данной диете, вы не только приобретете стройное тело, но и сможете помочь своему кишечнику и желудку, даже в том случае, если они у вас в полном порядке. Профилактика еще никому не повредила. Ко всему этому, овсяная диета способна привести в опрятный вид ногти, волосы и украсить состояние цвета вашей кожи. Если вы все же надумаете опробовать данный вид диеты, то необходимо все делать правильно, ведь только правильное соблюдение рекомендаций поможет вам приобрести второе дыхание. Только вот не нужно из себя делать героя – если продолжительность диеты закончилось, а вы чувствуете физически, что можете продолжать соблюдать ее.

Продлевать время на дольше положенного не стоит. Ну во-первых, вы никогда не знаете, чем в последствии могут обернуться для организма ваши продлевания, так как основная цель данной монодиеты заключается не в снижении веса, а в лечении организма и его профилактике. Продлив срок приема диеты, вы рискуете усугубить положение и сделать свой организм слабым. По этой причине все же рисковать не стоит, и по истечению времени возвращайтесь обратно к привычному для вас рациону питания. Если вам понравились результаты этой монодиеты, то ее всегда можно повторить, но не раньше чем через шесть месяцев. Этот полугодовой интервал необходим для того, чтобы опять же не сорвать и не навредить своего организму. Если вдруг, наши советы для вас не указ, и вы захотите повторить ее в ближайшее время, хотя бы посоветуйтесь на счет этого со своим врачом. Сдайте все необходимые анализы и подождите решения врача. После вам скажут, способен ли снова ваш организм принять овсяную монодиету.

Творожно-овощная диета

Творожно-овощная диета

Длительность этой диеты колеблется в районе недели, превышать указанные временные рамки крайне не рекомендуется. В итоге, за семь дней эффективной диеты мы можете потерять до 5-ти килограмм веса.

Эта диета одна из самых простых и идеально подходит для тех, кто не испытывает проблем с общим состоянием здоровья, а также тем, кто сильно любит разные творожные продукты, в том числе и натуральный творог, да и тем, что хочет избавиться от лишних килограммов.

Творожно-овощная диета.

Итак, давайте проштудируем с вами недельное меню. С утра в любой день нужно съедать не больше 100 грамм нежирного творога и несладкие фрукты. Творог с фруктами по желанию можно объединить в одно. В обед трапеза опять начинается с приема творога, зелени и свежих овощей. Из этих продуктов можно приготовить творожную, полезную и вкусную пасту. Чтобы ее сделать, необходимо творог хорошенько перемешать с мелко нарезанной зеленью, туда добавить немного растительного масла и давленного чеснока.

Только вот приготовленную пасту, есть нужно будет не намазывая на хлеб или батон, а только отдельно от каких-либо блюд. Получается очень даже неплохо. Поужинать можно свежим салатом из помидоров и огурцов заправленные оливковым или растительным маслом. Если есть на вечер салат, нет желания, то можно потушить немного овощей, баклажан, кабачок и капусту. Под конец тушения в овощи можно положить творог или съесть все по отдельности.

Если не учитывать все эти продукты питания, которые вы употребляете утром за завтраком, обедом и ужином, т.е. некоторые какие-то дополнительные продукты, которые вы съели в течении всего последующего дня – к примеру, за день разрешается при этой диете съесть дополнительно чайную ложку меда, ее можно добавить в творог или фруктовый салат.

Параллельно с продуктами питания необходимо пить как можно больше жидкости, но не меньше чем 1,5 литра в сутки из разного рода отваров и простой воды. После завершения времени по этой диете, вам стоит строго придерживаться особых диет, которые так или иначе предназначены для того, чтобы нормально выйти из творожно-овощной диеты. Эта диета действительно хороша, полезна и сбалансирована, после 10-ти дней ее использования, вы сможете почувствовать легкость и вести по новому здоровый образ жизни и питаться правильно. Единственное, что поможет вам 100 % усилить конечный результат, так это наслаждение от приема новой пищи, который должен совершаться с большим удовольствием. Только так, вы сможете получить положительный и нужный вам эффект от данного типа диеты.

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета

Творожно-банановую диету относят к эффективной низкокалорийной диете. Придерживаясь ее, вам посчастливиться забыть о нескольких надоедливых килограммах и это всего на пару тройку дней. Для достижения максимального эффекта, мы рекомендуем вам «посидеть» на диете не менее одной недели, максимум дней девять, но не больше.

Она проста, и к тому же эффективна, так как базируется на очень полезных веществах находящиеся в твороге и банане. К тому же в этих продуктах содержится огромное количество кальция, минералов и смесь полезных витаминов. Эта диета – настоящее спасение для вашего организма. Ее можно применять как разгрузочное питание время от времени.

Творожно-банановая диета.

Теперь давайте поговорим об основном, о меню данной диеты. Питание как вы замените самое простое, с первого по третий день обязательно в пищу нужно будет употреблять творог, перемешанный с фруктами, а вот с третьего по последний день, вам придется питаться исключительно белковой пищей – бананами.

Утром позавтракайте одним спелым грейпфрутом и 200-стами граммами творога. Обед должен обязательно состоять из ломтика свежей дыни и 150-ти грамм творога. Ужин снова один грейпфрут и 150 грамм нежирного творога. Бананы необходимо применять в пищу по следующему меню.

За завтраком съедаем один слабо-зеленый банан и выпиваем кружку несильно жирного молока. В обед можете дать себе слабину и позволить полакомиться одним сваренным куриным яйцом и одним спелым бананом. Ужин таков и включает в себя немного нежирного мяса отварного и пару бананов.

Желательно придерживаться именно рекомендованного нами меню, чтобы к вам в организм поступало достаточно много полезной жидкости, витаминов. Можно вместо чая, использовать качественную негазированную минеральную воду, если чай, то обязательно не сладкий и черный. А если вы хотите добиться более, лучших результатов, то вам стоит к меню диеты добавить еще и физических нагрузок. При этом просим заметить, что не нужно эту неделю сильно штурмовать спортивный зал, достаточно просто будет стандартных физических нагрузок – легкие упражнения не быстрый бег или даже спортивная ходьба. Подобное диетическое меню можно повторять не чаще чем один раз в месяц, в противном случае вы рискуете причинить вред своему организму. Всегда помните о том, что нужно соблюдать меру предосторожности. Так что постарайтесь не переусердствовать. Спустя месяц вы, если возникнет желание, сможете повторить вновь процедуру сброса лишнего веса (т.е. диету). Если вам самим понравились результаты, значит, эффекта вы 100 % добились.

Мы же вам хотим пожелать только успехов в использовании данного вида диеты. Пожелать здоровья. И еще, мы не советуем начинать пользоваться диетой людям, которые только, только стали познавать мир диетического похудения, т.е. новичкам. Хотим также добавить, что эта творожно-банановая диета дает удивительные результаты – потерю веса до 5-ти килограмм за одну неделю. Чтобы уметь держать все внутренние системы организма в тонусе, чтобы стимулировать нормальный процесс обмена веществ, вы должны обязательно подключить к диете физические тренировки. Отдавайте предпочтение тренировкам с умеренной нагрузкой на организм, чтобы ваши жиры правильно и с максимальностью сгонялись.

Ну а теперь один из отзывов уже опробовавших эту диету. Алла Мыськина город Санкт-Петербург. Эта, творожная-банановая диета мне очень помогла. Всего за какую-то неделю, я смогла скинуть 5 килограмм. До того момента, пока я не «села» на диету, мой муж всегда меня называл «Моей пышечкой», и всегда этим шутил, потому что после рождения третьего малыша, я значительно набрала в весе, почти целых 10-ть килограмм. Моя самая близкая подруга посоветовала мне именно эту диету. Я не верила и наконец-то решилась. Теперь иногда в шутку я могу пошутить над мужем, в плане лишних килограмм.

Диета для второй группы крови

Диета для второй группы крови

Люди с подобной группой крови возникли давно, и сразу же после людей с первой группой. Вторую группу крови, а точнее людей называют «земледельцами» так как они произошли при эволюционном переходе к оседлому типу жизни, тогда и стало развиваться земледелие.

Людей на земле со 2-ой группой крови находится около 40-ка %. Имеющие вторую группу крови, больше всего склоны к постоянству, стабильности. Они могут легко и быстро «прижиться» в новом коллективе, обладают отличной коммуникабельностью и дружелюбием. По природному происхождению они вегетарианцы, так как не употребляют мясо, а овощи, и у них лучше работает пищеварительная и иммунная системы. Вот по этой причине им легко удается отказаться от мясных приготовлений в отличие от людей носящих 1-ю группу крови – называемые мясоедами.

Диета для второй группы крови.

Люди со 2-рой группой крови больше всего подвержены риску инфекционных заболеваний, сильным стрессам и нервным расстройствам. Ко всему этому они еще подвержены частым онкологическим заболеваниям, диабету, сердечно-сосудистым недостаткам, заболеваниями желчного пузыря и печени.

Чтобы правильно подобрать диету именно для данной группы крови, достаточно попробовать употреблять какую-либо вегетарианскую еду. Постарайтесь больше в рацион питания включить бобовые продукты, крупы, зелень, разные овощи и фрукты. Обязательно забудьте за бананы, апельсины, мандарины, кокосы, а также рыбе любого типа и морепродуктах. В небольших дозах, но не желательно можно употреблять сыр и нежирные с малой процентностью кисломолочные продукты. Что касается употребления жидкости, то больше всего рекомендуется пить натуральный кофе, сок из вишни, моркови, грейпфрута, ананаса и зеленый чай. Лимонадные напитки и содовые, черный и апельсиновый чай исключен.

Если вы просто желаете контролировать свой вес, то полностью откажитесь от мяса в любом приготовлении. Отдайте предпочтение только индюшатине или курятине. Откажитесь от хлебобулочных, пшеничных и кондитерских изделий, а также от сахара, перца и от всех остальных молочных продуктов.

Быстрее всего сбросить лишний вес вам помогут: все виды растительных масел, витамины из групп «Е», «В», и «С», соя, овощи, ананасы, напитки приготовленные из сборов трав, эхинацеи, женьшеня и т.д. Постарайтесь на какое-то время ограничить себя в приеме витамина «А». Поднимите поступления в организм бета-каротина. Неплохо было бы заняться физическими нагрузками и упражнениями, не агрессивными и активными, а наоборот, спокойными такими как: тай-цзы, йогой или у-шу.

Страница 2 из 10123...10...Последняя »