Главная > ‘Советы по питанию и похудению

Бессолевая диета для похудения

что такое бессолевая диета

На первый взгляд комуто может показаться, что на свете легче бессолевой диеты не найти, нет более легкой мечты, чем эта. Однако это всего лишь первый взгляд. Большинство людей, которые когдато сталкивались с данным типом диеты, так не считают.
Они говорят, что труднее и сложнее этой диеты нет на свете, даже, несмотря на то, что вы не ограничиваете себя ни в каких продуктах питания. Люди прошедшие бессолевую диету утверждают, что гораздо переносимее сидеть неделями на одних яблокам и кефире, чем пройти испытания этой диеты.

Бессолевая диета для похудения.

Кто же прав? В чем тут парадокс? Все дело в том, что мы настолько уже привыкли к соли, что не можем употреблять блюда и продукты без нее. Мы не мыслим свою жизнь без нее. Так вот, вывод. Для соблюдения данной диеты вам строго нужно будет придерживаться некоторых главных принципов.
Самым основным в этой диете, является полный запрет употребления соли в какомлибо проявлении. Вы не бойтесь что на время, отказавшись от соли, вы не сможете получать какието дополнительные важные элементы для жизни. Все дело в том, что многие продукты питания, которые вы сегодня покупаете в магазинах, уже содержат в себе соль. Вы должны будите отказаться только от соли в концентрированном виде.
Ваш организм, как и всегда, будет получать ее прежде, но только в более естественном, натуральном виде. Принимать еду нужно будет часто, но не особо большими порциями, мы бы даже сказали маленькими. Из любой еды, жирные продукты и жаренные вы убираете. Причем если вы надумали добавить к блюду масло, то лучше всего это сделать в момент приготовления, а не после. Сильно острые блюда и продукты, в том числе мясные бульоны, рыба и копчености, соленья и маринад, в том числе сладости необходимо исключить, потому что они способствуют скоплению в организме множество солей. Жидкость пейте по чаще и не меньше пары литров в день.
Мы рекомендуем бессолевой диеты придерживаться около двух недель. Самые первые несколько дней необходимо в еду употреблять филе курицы (обязательно шкурку убираем), а в день не меньше полкило. Другие три дня, мясо курицы заменяем на мясо рыбы (предпочтительнее всего выбрать не сильно жирную рыбу и тоже полкило). Другие еще три дня вы питаетесь исключительно кашей на воде (можно использовать геркулесовую кашу, гречневую или перловую, но не больше 250ти грамм). В качестве дополнительных добавок к вашей пище можно немного добавлять лимонный сок и мед. Ко всему этому в неограниченных количествах разрешается есть такие фрукты как: бананы, виноград. В качестве основного питья можно использовать несладкие чаизеленый и черный. Не забывайте про то, что в летний период времени жидкости в любом проявлении необходимо пить больше.

Яичная диета на 2 недели

яичневая диета

Многие наверное знают о том, какими замечательными свойствами обладают куриные яйца, в том числе минералами и витаминами, плюс к этому калорийностью. Яйца – это самый подходящий продукт при соблюдении каких-либо диет, направленные исключительно на потерю веса.

Благодаря их внутреннему, богатому составу в плане минералов, полезных веществ и витаминов, вы можете легко позволить самой себе не употреблять во время похудения какие-либо дополнительные витаминные комплексы.

Яичная диета на 2 недели.

К тому же в куриных яйцах содержится полезное вещество ниацин. Оно необходимо человеку для питания всех мозговых клеток в голове, благодаря которым созревают половые гормоны. Яйца – это «сборник» витамина «К», обеспечивающий хорошую свертываемость крови, и холин улучшающий память человека и выводящих яд из печени. Да и вообще яйца это настоящий сбор разных минералов, витаминов таких групп как: «В», «Е», «Д», «А» и многих других. Кроме белка, который больше всего ценен для человеческого организма. Яйца наделены кальцием, калием, медью, йодом и калием.

Если вы будите правильно соблюдать рекомендованную нами яичную диету, то спустя две недели вы сможете забыть о чувстве голода и скинуть пару килограмм. Желаемый эффект мы гарантируем тогда, когда вы будите строго придерживаться нашим рекомендациям и правилам, не на чуточку от них не отступая.

К примеру, если вам не нравится кушать какие-то определенные продукты, которые рекомендуем вам мы, то их вы можете сменить на другие, но уже результата вам не видать. Питаться вы должны строго три раза за день, дополнительные перекусы и приемы пищи, даже самые малейшие запрещены. Ко всему этому в период соблюдения диеты, вам полностью нужно отказаться от приема жира в самом разном его проявлении и от растворимого кофе, причем даже слабо крепкого. Все, что вам можно будет пить во время яичной диеты, так это чистую проточную воду или зеленый чай. Обязательно следите за тем, чтобы количество не зашкаливало за планку двух литров.

Самые верный вариант употребления яиц – это яйца приготовленные всмятку, так как именно такое приготовление будет быстрее всего усваиваться и перевариваться вашим желудком, в отличие от тех, которые приготовлены вкрутую или жаренном виде. Овощи, как гарнир разрешается употреблять в сыром, вареном или паровом виде, разумеется без масел. Завтракать в течение 14-ти дней вы должны одним и тем же, пару яиц, половина грейпфрута или небольшого апельсина. Причем сперва желательно бы съедать фрукты, и, только потом уже вареные всмятку яйца. Цитрусовые фрукты необходимы для того, чтобы желудок сужался. Вы не переживайте, если ваш организм во время этой диеты будет нуждаться в дополнительных каких-то витаминах. Все необходимое есть в содержимом яиц.

Как похудеть на фруктово-белковой диете

что такое фруктово белковая диета

Эту диету хорошо применять тогда, когда требуется срочно и в кратчайшие сроки привести себя в порядок. Фруктово-белковая диета отлично переносится человеческим организмом, соблюдая четко все ее особенности, вы не будите испытывать чувство голода.

К тому же данный вид диеты – щадящий и поэтому она никак не сможет причинить вашему здоровью вред. За каких-то 10 дней соблюдения данной диеты вы сможете скинуть до 7 килограмм лишних жирков.

Фруктово-белковая диета.
Когда вы уже надумаете соблюдать эту диету, есть вам можно будет только в основном белковую пищу, фрукты и овощи. В период соблюдения диеты, вы должны полностью отказаться от углеводов и жиров. Нельзя будет добавлять в еду каких-либо соусов, типа сметаны, кетчупа с майонезом. Можно будет не часто и в небольших количествах позволить себе солить пищу во время еды. А вот пить вам нужно будет как можно больше жидкости, причем в качестве основного питья выбрать необходимо простую негазированную воду и желательно в горячем виде, травяные отвары черного и зеленого чая разрешены, но без сахара.

На время диеты советуем вам полностью отказаться от газированных напитков в любом проявлении, кроме того, соки, баночное пиво и разливное, да и все остальные спиртные напитки запрещены. Еду нужно принимать строго каждые 2,5 часа. По такой технологии приема пищи вы не будите чувствовать голод. Ко всему этому из рациона вы должны будите исключить такие дополнительные приправы как перец – черный и красный.

Ну а теперь однодневное фруктово-белковое меню. С утра, примерно в 8 часов вы съедаете пару приготовленных куриных яиц. Где-то, через час вам положен один спелый грейпфрут. В обед 13:00 едим нежирное, вареное мясо грамм двести. В 15:00 можно позволить себе зеленый фрукт – яблоко, средних размеров. В шесть часов вечера отварите 200 грамм рыбы, а через 3 часа, съешьте средний апельсин.

Следовательно, можно сделать вывод, что каждый последующий прием пищи у вас витаминный, и он как вы заметили, чередуется, не успевая смешиваться, но успевая перевариваться. Стоит помнить, что к белковой пище вы можете добавить не только отварной рыбы, яйца и мясо, но и обезжиренный творог, вареную колбасу, любую отварную дичь и брынзу. Еще раз хотим вам напомнить, что употребляя сладкие продукты (фрукты) вы рискуете добиться не того результата, который бы хотели увидеть. Если по плану вы наметили сбросить больше килограмм, чем говорим мы, то после применения данной диеты, нужно дать немного организму расслабиться и отдохнуть и для этого недельки будет достаточно, потом смело можете продолжать соблюдать ее.

Главные правила правильного питания

Главные правила правильного питания

-Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

-Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

-Фрукты и углеводы — до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

-5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин (далее…)

В чем польза от утреннего стакана воды

В чем польза от утреннего стакана воды

Стакан чистой, теплой воды с утра, подготавливает наш желудочно-кишечный тракт к работе. Ночью на стенках ЖКТ оседают отходы пищеварения, токсины и шлаки. Горячая вода помогает нашему организму очиститься от всего лишнего. К тому же, с утра это усиливает слабительный эффект, что способствует естественному очищению.

Еще одной основной функцией воды является ускорение обменных процессов. Она способствует быстрому переносу кислорода и питательных веществ. Сама процедура проста, как 2х2. Стакан горячей воды (обычно 40-50 градусов) пьем маленькими глотками за 20-30 минут до завтрака. Добавь к этому чайную ложку мёда, результат только улучшится. Мёд, как известно, обладает фантастическими свойствами для организма, а совместно с теплой водой он лучше усваивается. Не зря же мёд, практически единственный из всех продуктов, никогда не портится. Тем самым, мы помогаем себе очищать желудок, омолодить организм, и немного уменьшить лишние сантиметры, и конечно зарядиться легкостью и бодростью на весь день.

Несколько причин утреннего стакана воды с медом или лимоном:

-помогает естественному очищению организма
-способствует пищеварению
-стимулирует печень
-лимонный сок содержит много калия, который не только полезен для организма, но и снижает уровень депрессии и тревоги.

лимонный сок способствует понижению кровяного давления.

Говорят, любую привычку можно выработать за 21 день. Стакан горячей воды с утра будет полезной привычкой.

Страница 3 из 10« Первая...234...10...Последняя »