В наши дни идет популяризация спорта. Стремительно увеличивается количество людей, которые ходят в тренажерный зал, бегают по утрам, занимаются йогой или плаванием. И все же некоторое количество людей любят заниматься исключительно на свежем воздухе. Понятно, что это укрепляет организм, но есть ли от таких занятий вред? И в чем же польза? Вы узнаете об известных мифах, связанных с занятиями спортом на улице.
Факты о преимуществах физических занятий на свежем воздухе.
- Физические нагрузки являются наиболее эффективными, так как тратится большее количество калорий. Так происходит, потому что человек сопротивляется ветру и поверхности, на которой находится. Как правило, она бывает неровной.
- Активность на свежем воздухе улучшает память. Особенно это касается краткосрочной. Во время занятий учащается выработка серотонина и эндорфина.
- Спорт на улице повышает психическое здоровье. Регулярные тренировки помогают организму бороться со стрессом быстрее.
- Бодрость на целый день. Свежий воздух является гарантом бодрого настроения на целый день.
Не бойтесь начать! Мифы о тренировках на улице.
- Тренироваться под снегом или дождем опасно.
Это вовсе неправда. Конечно, занятия в такую погоду заставляют выйти из зоны комфорта. Но если Вы живете в большом городе, то непременно над спортивными площадками имеются навесы. Однако важно подобрать непромокаемую одежду, если в городе вашего проживания часто бывает дождливая погода.
- Во время тренировки можно замерзнуть.
Вряд ли усердно тренировавшись и правильно одевшись, вы сможете замерзнуть. Подберите себе термобелье, утепленные спортивные штаны, непромокаемую ветровку и обувь по погоде. Не забывайте о перчатках, легкой шапке или повязке на уши.
- Занятия с ребенком невозможны.
- Главное – не бояться попробовать. Малыши, которые еще сидят в колясках, с удовольствием уснут на свежем воздухе. Более того, вы сможете совместить приятное с полезным. Дети постарше с удовольствием будут повторять упражнения за родителем.
- На тренировке можно вспотеть и простудиться.
- Если Вы являетесь приверженцем этого суждения, то можете брать с собой дополнительный комплект верхней одежды.
- Я потеряю ценные вещи.
Конечно, на улице нет раздевалки с ящичками на ключах, куда можно сложить телефон и другие ценности. Если на улице вы занимаетесь с тренером, то можете отдать ему свои вещи. Если самостоятельно – то ограничьтесь наручными часами или фитнес – браслетом.
- Вечером заниматься на парковой спортивной площадке невозможно.
Парки всегда очень хорошо освещены. Если лампы освещения не включены, то можно использовать свой переносной фонарик.
Спорт – отличное хобби. Не бойтесь пробовать себя в различных направлениях воркаута. Различное оборудование для спорта на улице представлено на сайте http://вивана.рф/produktsiya/vorkaut. В наши дни идет популяризация спорта. Стремительно увеличивается количество людей, которые ходят в тренажерный зал, бегают по утрам, занимаются йогой или плаванием. И все же некоторое количество людей любят заниматься исключительно на свежем воздухе.
