Все плюсы и минусы уличных тренировок

В наши дни идет популяризация спорта. Стремительно увеличивается количество людей, которые ходят в тренажерный зал, бегают по утрам, занимаются йогой или плаванием. И все же некоторое количество людей любят заниматься исключительно на свежем воздухе. Понятно, что это укрепляет организм, но есть ли от таких занятий вред? И в чем же польза? Вы узнаете об известных мифах, связанных с занятиями спортом на улице.

Факты о преимуществах физических занятий на свежем воздухе.

1. Физические нагрузки являются наиболее эффективными, так как тратится большее количество калорий. Так происходит, потому что человек сопротивляется ветру и поверхности, на которой находится. Как правило, она бывает неровной.
2. Активность на свежем воздухе улучшает память. Особенно это касается краткосрочной. Во время занятий учащается выработка серотонина и эндорфина.
3. Спорт на улице повышает психическое здоровье. Регулярные тренировки помогают организму бороться со стрессом быстрее.
4. Бодрость на целый день. Свежий воздух является гарантом бодрого настроения на целый день.

Не бойтесь начать! Мифы о тренировках на улице.

• Тренироваться под снегом или дождем опасно.

Это вовсе неправда. Конечно, занятия в такую погоду заставляют выйти из зоны комфорта. Но если Вы живете в большом городе, то непременно над спортивными площадками имеются навесы. Однако важно подобрать непромокаемую одежду, если в городе вашего проживания часто бывает дождливая погода.

• Во время тренировки можно замерзнуть.

Вряд ли усердно тренировавшись и правильно одевшись, вы сможете замерзнуть. Подберите себе термобелье, утепленные спортивные штаны, непромокаемую ветровку и обувь по погоде. Не забывайте о перчатках, легкой шапке или повязке на уши.

• Занятия с ребенком невозможны.
• Главное – не бояться попробовать. Малыши, которые еще сидят в колясках, с удовольствием уснут на свежем воздухе. Более того, вы сможете совместить приятное с полезным. Дети постарше с удовольствием будут повторять упражнения за родителем.
• На тренировке можно вспотеть и простудиться.
• Если Вы являетесь приверженцем этого суждения, то можете брать с собой дополнительный комплект верхней одежды.
• Я потеряю ценные вещи.

Конечно, на улице нет раздевалки с ящичками на ключах, куда можно сложить телефон и другие ценности. Если на улице вы занимаетесь с тренером, то можете отдать ему свои вещи. Если самостоятельно – то ограничьтесь наручными часами или фитнес – браслетом.

• Вечером заниматься на парковой спортивной площадке невозможно.

Парки всегда очень хорошо освещены. Если лампы освещения не включены, то можно использовать свой переносной фонарик.

Спорт – отличное хобби. Не бойтесь пробовать себя в различных направлениях воркаута. Различное оборудование для спорта на улице представлено на сайте http://вивана.рф/produktsiya/vorkaut. В наши дни идет популяризация спорта. Стремительно увеличивается количество людей, которые ходят в тренажерный зал, бегают по утрам, занимаются йогой или плаванием. И все же некоторое количество людей любят заниматься исключительно на свежем воздухе.