Главная > Диетические вторые блюда, Диетические супы > Запеченный минтай с лимоном

Запеченный минтай с лимоном

Запеченный минтай  в духовке будет мягким и сочным!

Запеченный минтай

Калорийность на 100 гр. — 136 Ккал

белки — 13,97 ;  жиры — 8,8 гр ;  углеводы — 0,37 гр.

Ингредиенты:

  • Филе минтая — 400 гр.
  • Лимон — 1 шт.
  • Соль — по вкусу
  • Перец — по вкусу
  • Специи для рыбы — 1-2 ч. л.

Приготовление:
1. Включите духовку нагреваться на 200 градусов.
2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно быть сухое.
3. Приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам.
4. Филе выложите в центр фольги.
5. Посыпьте рыбу специями, солью, перцем.
6. Лимон нарежьте кружочками и положите сверху.
7. Заверните плотно фольгу. Шов должен быть сверху.
8. Филе минтая в фольге выложите на противень.
9. Запекайте рыбу в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут.
10. Готовый минтай в духовке будет мягким и сочным.

Приятного аппетита!

Оставить отзыв