Возможно, один из самых повторяющихся и глубоко укоренившихся законов здоровья в наших умах заключается в том, что завтрак — самая важная еда дня. Если ваша личная формула для динамичного и успешного дня начинается со знака богатого и здорового завтрака, то вы непременно поставите знак равенства между собой и достижением ключевых целей и приоритетов на этот день! У современного человека красочный букет вариантов полноценного завтрака, которые не только очень полезны, но и чрезвычайно вкусны. Какой из них выберет ваш безошибочный вкус, мы оставляем это полностью вам и вашему вкусу!

Что можно считать здоровой пищей?

Безусловно, один из самых свежих и полезных блюд содержится в тарелке с разнообразным и соблазнительно сочетающимся фруктовым салатом. Сочетание свежих, хорошо вымытых и нарезанных фруктов — это всегда идеальный выбор для начала дня. Ломтики яблока, груши, апельсина, банана и почему бы не авокадо — это настоящий здоровый праздник для вас и вашего тела! В витаминах А, С, D, Е, В1, В2, В6, В9, минералы калия, кальций, магний, цинк, железо, медь, волокно, простые и сложные углеводы, пектин, целлюлоза, волокно, флавоноиды делают этот фруктовый взрыв настоящим триумфом для здоровья человека! Эти фрукты обеспечивают мощный приток энергии активизируют действие гормона счастья — всем известного серотонина, балансируют кровяное давление и улучшают пищеварительную деятельность.

фото еды

Если вы хотите добиться более богатого ощущения вкуса салата, спокойно добавьте в блюдо на завтрак и немного лимонного сока — свежевыжатый, конечно! Стоит предложить вашему вниманию достоинства утренней королевы в области питания по всему миру — овсянка! Овсяная каша, предварительно вымоченная или вареная, — это настоящий энергетический трамплин для вашего динамичного и напряженного дня. Является богатым источником клетчатки, которая, как было научно доказано, помогает снизить «плохой» холестерин.и уменьшить риск атеросклероза кровеносных сосудов.

Любопытная способность проявляется в связывании токсинов и канцерогенов в пище и содействии их более быстрому выведению из организма. Овсянка также получает наше безусловное доверие благодаря своей способности постоянно насыщать. Это свойство объясняется тем, что овсянка замедляют скорость расщепления сложных углеводов, не создавая при этом риска резкого увеличения уровня сахара в крови. Овсянка может похвастаться тем фактом, что она технологически не обработана, что обеспечивает завидно низкий гликемический индекс. Идеальное сочетание с медом, шоколадом, сушеными или свежими фруктами, грецкими орехами, миндалем и изюмом делает любимым утренним лакомством и поводом для улыбки с самого начала дня.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Творожный Домик

Что ещё стоит попробовать?

Омлет или яичница-болтунья с добавлением зеленых листовых овощей также входят в список вкусных и полезных вариантов утренней дозы здоровья и энергии. Конечно, мы не разочаруем ценителей молочных продуктов! С большим удовольствием мы рекомендуем им достать тарелку творога, к которой они могут легко добавить любимый фрукт по вашему выбору — абрикосы, чернослив, финики или изюм, которые чрезвычайно подходят для этого случая. Не следует забывать йогурт! Он обеспечивает благодатную почву для различных смесей и комбинаций: добавляем ли мы нарезанную клубнику, банан или яблоко или щедро поливаем наши любимые кукурузные хлопья, результат, несомненно, очарует и заставит нас улыбнуться! Независимо от того, какой вариант мы предпочитаем, питательные и богатые витаминами, минералами и клетчаткой проложить прямой путь к прекрасному началу дня.

Правильный выбор продуктов, чтобы сказать «Доброе утро!» нашему телу, также является отправной точкой для снижения надоедливых лишних килограммов, с которыми борется растущий процент современного человечества.

питание фото

Здоровый завтрак создает длительное чувство сытости и успешно предотвращает употребление высококалорийных продуктов. Кроме того, научно доказано, что правильное питание по утрам обеспечивает лучшую концентрацию, повышает работоспособность и улучшает память. Давайте не будем допускать, чтобы традиция начинать день с завтрака исчезла из нашей жизни! Чтобы полностью ответить на все вызовы, которые ставит перед вами современная повседневная жизнь, вы должны обеспечить свое здоровье и энергию, которую может предложить только утренняя трапеза!

• Нехватка времени является одним из основных препятствий для приема пищи по утрам многие пропускают завтрак хотя бы раз в неделю.

• Изречение: «Ешь завтрак один, поделись обедом с другом и дай ужин своему врагу!» достаточно красноречив для здорового утреннего приема пищи.

• Научно доказано, что питательные вещества, пропущенные во время завтрака, не могут быть получены в течение следующего приема пищи.

Фото: olegasphoto.com.ua