Отруби с йогутом и хурмой
На 100 г 70 ккал
1/2 ч. отрубей
1/2 ч. натурального йогурта
1 ч. л. апельсинового джема
хурма (нарезать)
Все перемешать - готово!
Отруби быстро насыщают
Отруби...
Салат с креветками и апельсином
На 100 г 86,16 ккал
салат ромэн или айсберг 100 г
авокадо 1/2 шт.
апельсин 1 шт.
креветки варено-мороженные 100 г
бальзамический уксус 1 ст....
Яблочный смузи
Вечерний прием пищи прекрасно заменит коктейль "Яблочный Смузи"
на 2 порции по 326 калорий
400 мл охлажденного йогурта без сахара
200 мл яблочного...
Творожно-банановое печенье
171 кал на на 100г.
БЖУ:11.53/6.19/25.93
150 гр. не мокрого творога
100 гр. молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев)
1 спелый банан
А...
Творожная запеканка с ягодами или фруктами
Нам понадобится (на шесть средних порций): 250 гр пресного нежирного творога (в идеале - рикотта), 100 гр нежирного йогурта (до...
Лосось в медово-горчичной заправке
Помним, что от жирной морской рыбы не поправляются!
На 2 порции 2 филе лосося по 200 граммов
Нагрейте в кастрюльке 2 столовые...
Каппучино 60 калорий
Ингредиенты на 2 порции:
1 1/2 чашки крепкого кофе
1 ч.л. коричневого сахара
1 чашка молока
Смешайте горячий кофе с горячим молоком и сахаром...
Творожно-фруктовый коктейль
200 г фруктового пюре (клубника, яблоко, малина, персик и т.д) взбить с 250 г мягкого творога в блендере. По вкусу...
Желе 0 калорий
Заварите крепкий фруктовый чай. На 0,5 литра примерно 2-3 пакетика чая.
Через 10-15 минут удалите пакетики и в кастрюльку насыпьте 1-1,5...
Клубничный тирамису
?на 100грамм - 97.89 ккал?Б/Ж/У - 8.96/2.84/9.58?
Ингредиенты:
?Клубника 200 г
?Молоко ½ стакана
?Творог нежирный 500 г
?Темный горький шоколад 50 г
?Кофе вареный 2...
