Фрукты, залитые желе из белого чая
Практически тривиальное желе. Но только для ценителей и стройнеющих.
4 порции по 35 ккалорий
- Белый чай
- Желатин
- Гранат
- Грейпфрут розовый
- Грейпфрут...
Салат из креветок, руколы и томатов
Ориентировочное время приготовления: 10 минут
Ингредиенты на 1 порцию:
1 небольшой пучок рукколы
100 г очищенных креветок (лучше крупных)
100 г помидорок черри
10 г...
Салат с оливками и курицей
Расчет калорийности на 100 гр - 184 ккалории
Курица вареная 100гр
Листья салата 100гр
Сыр 100 гр
Оливки 100 гр
Авокадо 100 гр
заправить ложкой оливкового...
Куриное филе с грибами
На 100 г 120 ккал
1 очищенную грудку (кусок филе)
250 г свежих шампиньонов
несколько кусочков сухих белых грибов (предварительно замочить, воду сохранить)
0.5...
Лосось со шпинатом и соусом из йогурта
Стейк из лосося (150 г) слегка смажьте оливковым маслом и обжарьте на сковороде около 4 минут на каждой стороне.
Переложите рыбу...
Крем суп из шампиньонов
79 ккал. на 100гр.
200 г шампиньонов
600 мл куриного бульона
300 мл молока
1 небольшая луковица
60 г сливочного масла
2 стебля сельдерея
немного зеленого лука
щепотка...
Отруби с йогутом и хурмой
На 100 г 70 ккал
1/2 ч. отрубей
1/2 ч. натурального йогурта
1 ч. л. апельсинового джема
хурма (нарезать)
Все перемешать - готово!
Отруби быстро насыщают
Отруби...
Салат с креветками и апельсином
На 100 г 86,16 ккал
салат ромэн или айсберг 100 г
авокадо 1/2 шт.
апельсин 1 шт.
креветки варено-мороженные 100 г
бальзамический уксус 1 ст....
Яблочный смузи
Вечерний прием пищи прекрасно заменит коктейль "Яблочный Смузи"
на 2 порции по 326 калорий
400 мл охлажденного йогурта без сахара
200 мл яблочного...
Творожно-банановое печенье
171 кал на на 100г.
БЖУ:11.53/6.19/25.93
150 гр. не мокрого творога
100 гр. молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев)
1 спелый банан
А...
