Человек получает протеин вместе с пищей, в которой содержится белок. Но для тех, кто усиленно занимается спортом, дневная норма белка намного больше, чем для обычного человека, и получить такую дозу из продуктов очень тяжело. Поэтому спортсмены используют белковую добавку – протеин.
Протеин необходим для тех, кто хочет:
- Поддерживать водный баланс в организме;
- Восстановить и нарастить мышц;
- В случае строгой диеты, дать организму источник энергии.
Ввод протеина в свой рацион имеет большое количество преимуществ:
- Его можно применять в качестве перекуса – в отличии от шоколадного батончика или фаст-фуда, протеин утолит чувство голода на несколько часов;
- Прием протеина может сэкономить финансовые средства и время на готовку, т.к. один прием протеинового коктейля может заменить полноценный прием пищи;
- Прием протеина помогает росту мышц, дает дополнительную силу, энергию и выносливость;
- Протеин можно брать с собой на тренировку, в дорогу и т.д. Производители выпускают его в форме коктейля, мороженого и пудингов.
Однако чтобы этот элемент приносил пользу, его нужно правильно принимать иначе вы получите от него обратный эффект. Чтобы рассчитать какое количество протеина в день вам нужно, нужно свой вес умножить на 2 гр. Т.е. человеку весом в 60 кг, в день нужно 120 грамм протеина. Однако эта цифра может меняться в зависимости от того, какой цели нужно достигнуть:
- Для набора веса, суточную норму протеина нужно разделить на 6 порций. В случае усиленных тренировок, норма протеина увеличивается до 2,5 грамм.
- Для похудения, протеин можно принимать также как и для набора веса, только можно еще добавить жиросжигатели;
- Для роста мышц, протеин нужно принимать перед и после сна, перед и после тренировки, и между приемами пищи.
При соблюдении всех рекомендаций, прием протеина не нанесет вреда организму. Но в случае его передозировки, он может быть опасным для печени и привести к дисбалансу жиров и углеводов в организме. Если у вас есть заболевания почек, то перед приемом протеина нужно проконсультироваться со специалистом.
Также важно покупать только у проверенных поставщиков, чтобы не нарваться на подделку. Приобрести протеин можно на сайте https://badrazves.com.
