Креветки, запеченные в зелeном соусе
на 100 гр 132,22 ккал
Креветки (готовые) — 500 г
Масло оливк — 3 ст. л.
Петрушка — 1 пуч.
Лук зеленый — 1...
Рыбка в золотой корочке
*Калорийность на 100г: 95 ккал, Б-10,9, Ж-4,4, У-2,7. *
700 г филе рыбы (у меня хек) - 602 ккал;
2 луковицы -...
Сладкие блинные роллы с творожно-фруктовой начинкой
Энергетическая ценность на 100г - 98,32 ккал, б - 5,0г, ж - 3,9г, у - 11,5г.
Ингредиенты:
200 г творога 1.8%
2 ст....
Творожно-яблочная запеканка с ароматом корицы
*160 ккал/100 гр*
Ингредиенты:
- 500г творога;
- 4 яйца;
- 4ст.л. муки;
- 3ст.л. сахара;
- щепотка ванилина;
- 2 яблока;
- корица.
Приготовление:
Взбейте яблока с сахаром, добавьте...
Мясо по-французски
? Грудка (филе) - 1 кг
? Картофель - 1-3 шт.
? Кабачок - 1 шт.
? Помидор - 1-2 шт.
? Лук -...
Нежнейший тыквенный пирог
?на 100грамм - 120.13 ккал?Б/Ж/У - 4.84/4.57/15.81?
Ингредиенты:
Для коржа:
Мука цельнозерновая-130 гр
Йогурт натуральный-50 гр
Яйцо-1 шт
Разрыхлитель-1/2 ч.л.
Сах.зам.- по вкусу
Для тыквенного слоя:
Тыква-400 гр
Яйцо-2...
Сырники с бананом без муки, сахара и масла
?на 100грамм - 87.8 ккал?Б/Ж/У - 12.32/1.45/6.24?
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 300 г
Отруби овсяные 20 г
Банан 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Приготовление:
Банан размять...
Диетическое тирамису — вкуснейший низкокалорийный десерт
?на 100грамм - 141.59 ккал?Б/Ж/У - 12.34/4.63/11.54?
Ингредиенты:
Для суфле:
Творог( у меня обезжиренный)-240 гр
Молоко 1,5%-250 мл
Желатин( у меня быстрорастворимый)-10 гр
Сах.зам. -10...
Куриные тефтели в грибном соусе
?на 100грамм - 63.41 ккал?Б/Ж/У - 7.74/3.14/1.26?
Ингредиенты:
Тефтели:
500 г куриного фарша
1/2 луковицы, мелко нарезать или натереть
Соль, перец, зелень по-вкусу
Соус:
500 г...
Салат с тунцом
?на 100грамм - 164.96 ккал?Б/Ж/У - 10.83/2.78/23.89?
Ингредиенты:
Тунец консервированный – 2 банки
Лук красный – 1 шт. (около 150 г)
Отваренный рис...
