Запеканка с куриной грудкой и брокколи, питательный обед, богатый витаминами и белком
Ингредиенты:
Куриная грудка - 150 г
Брокколи - 300 г
Яйца - 4 шт
Сыр нежирный - 75 г
Лук зеленый - 50 г
Соль,...
Овощной салат с сырными шариками
?на 100грамм - 109.42 ккал?Б/Ж/У - 5.08/8.27/3.67?
Ингредиенты:
сыр брынза - 60 гр
фета (лайт) - 60 гр
1 долька чеснок
2-3 веточки укроп
2-3...
Острые баклажаны
?на 100грамм - 42.1 ккал?Б/Ж/У - 1.35/1.31/6.38?
Ингредиенты:
Баклажаны 2 шт.
Перец болгарский 2 шт.
Помидоры 2 шт.
Лук 1 шт.
Морковь 1 шт.
Чеснок 6...
Куриные кексы с сырной начинкой
Ингредиенты:
Фарш куриный 450 г
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо (для начинки) 1 шт.
Йогурт натуральный (для начинки) 2 ст. л.
Сыр твердый маложирный...
Запеченный рулет из лаваша с сыром и грибами
?на 100грамм - 139.82 ккал?Б/Ж/У - 9.67/4.32/15.5?
Ингредиенты:
Лаваш армянский - 1 шт.
Шампиньоны - 200 г
Яйцо - 1 шт
Лук - 1...
5 вкуснейших диетических рецептов пасты
Просто, сытно и полезно!????
Сохрани себе!?
1. Спагетти со сливочно-грибным соусом
?на 100грамм - 141.28 ккал?Б/Ж/У - 5.52/2.22/24.81?
Ингредиенты:
- 450 г отваренных спагетти или...
Творожное мороженое с персиком
?на 100грамм - 87.74 ккал?Б/Ж/У - 5.7/0.43/15.41?
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г
Натуральный йогурт - 5 ст. л
Бананы - 2 шт
Персик...
Куриные котлеты с кабачком и рисом
?на 100грамм - 109.15 ккал?Б/Ж/У - 12.82/1.32/10.81?
Ингредиенты:
Филе куриное - 500 г
Кабачки - 200 г
Рис - 100 г
Морковь - 1...
Овсяное печенье
Хлопья овсяные — 300 г
Кефир — 300 мл
Стевиозид по вкусу( 1-3 щепотки)
Ванилин/корица/кокосовая стружка (по вкусу)
Семечки/орехи/изюм (по вкусу)
Приготовление:
Замачиваем хлопья в кефире...
Тушеная капуста с овощами
?на 100грамм - 27.08 ккал?Б/Ж/У - 1.5/0.1/5.17?
Ингредиенты:
Капуста - 1/2 небольшого кочана.
Помидоры - 2 крупных
Перец сладкий - 1 крупный
Морковь -...
