Фруктовый хлеб — превратите ваш завтрак в наслаждение!
?на 100грамм - 228.51 ккал?Б/Ж/У - 4.96/3.3/46.76?
Ингредиенты:
2 апельсина
225 г цельнозерновой муки
100 г кураги
100 г фиников, без косточек
3 ч.л разрыхлителя
1...
Яичница в помидоре
?на 100грамм - 93.11 ккал?Б/Ж/У - 8.03/5.49/2.67?
Ингредиенты:
Помидор - 4 шт
Яйцо - 3 шт
Сыр - 100 г
Зелень - по вкусу
Соль,...
Шоколадно-банановые кексы
?на 100грамм - 187.08 ккал?Б/Ж/У - 7.96/5.29/28.29?
Ингредиенты:
Яйца - 2 шт.
Кефир 1% - 100 мл
Овсяные хлопья - 150 г
Банан -...
Салат с авокадо и кальмарами
?на 100грамм - 103.51 ккал?Б/Ж/У - 6.83/6.75/3.93?
Ингредиенты:
Консервированные кальмары - 1 банка (можно заменить на свежие отварные)
Авокадо - 1 шт
Огурец...
Куриные котлетки с овсянкой
?на 100грамм - 142.85 ккал?Б/Ж/У - 14.64/7.12/4.96?
Ингредиенты:
Фарш куриный 1 кг
1 стакан овсяных хлопьев
2 ст. л. манной крупы
2 яйца
Приготовление:
Овсяные...
Протеиновые сырники в духовке
Ингредиенты:
300 граммов обезжиренного творога (1.8%)
1 скуп (30 граммов) протеина (использовала яичный протеин со вкусом шоколада, но подойдёт любой)
2 яичных...
Салат с помидорами и крабовыми палочками
?на 100грамм - 95.25 ккал?Б/Ж/У - 8.87/4.47/4.96?
Ингредиенты:
Крабовые палочки (около 200 грамм);
3 или 4 помидора;
Сыр (150 – 200 грамм);
Пара зубчиков...
Запеченная тыква с йогуртовой заправкой — вкуснятина
?на 100грамм - 63.79 ккал?Б/Ж/У - 1.92/0.55/14.55?
Ингредиенты:
Тыква - 400 г
Йогурт натуральный - 5 ст. л
Мята - 50 г
Мед -...
Пирог сырный из лаваша с зеленью
?на 100грамм - 150.02 ккал?Б/Ж/У - 8.78/5.21/16.27?
Ингредиенты:
Лаваш армянский тонкий 1 шт. - 400 гр
Кефир 1% 500 гр
Яйцо 1 шт
Зелень...
Треска с помидорами и соусом
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~10.5*1.43*2.39*63.63
Продукты: филе трески 1кг, помидоры 300 гр, лук репчатый 200гр, на туральный йогурт или йогурт активия без...
