Воздушная творожно-банановая запеканка
?на 100грамм - 167.87 ккал?Б/Ж/У - 9.43/5.31/21.08?
Ингредиенты:
Творог 300 г
Крупа манная 2 столовые ложки
Молоко 3 столовые ложки
Бананы 2 штуки
Сахарозаменитель 3...
Куриная грудка с лимоном и чили
Вариант полезного белково-углеводного ужина
Ингредиенты:
120 г куриного филе
1 небольшой лимон
1 ч.л. молотого перца чили
рафинированное оливковое масло
морковь
спаржа или стручковая фасоль
рис
6 помидорок черри...
Низкокалорийная лазанья без грамма теста
?на 100грамм - 78.77 ккал?Б/Ж/У - 9.25/2.77/3.88?
Ингредиенты:
Кабачок – 300 г
Куриное филе – 250 г
Йогурт натуральный – 250 г
Яйцо –...
Запеченные куриные грудки со сливочным соусом
Ингредиенты:
●4 куриных грудки
●четверть стакана нарезанного зеленого лука
●стакан нежирных сливок
●1 ст. л муки
●чесночная приправа
●соль, перец по вкусу
Приготовление:
Разогреть духовку до 180-200 С...
Капустные оладьи
на 100грамм - 82.03 ккал, Б/Ж/У - 4.16/3.39/8.57
Ингредиенты:
Кефира — 1 стакан
Яйца — 2 шт.
Молотый чёрный перец — 0,5 ч.л.
Сода...
Котлеты из рыбы с морковкой
на 100грамм - 96.91 ккал, Б/Ж/У - 13.92/3.56/2.55
Ингредиенты:
500 г рыба
1 морковь
50 г сыра
1 луковица
1 яйцо
2 столовые ложки сметаны
специи(сушеный базилик,...
Кутабы из лаваша с творогом,помидорами и сыром
Прекрасное начало дня!
Ингредиенты:
Тонкий армянский лаваш — 1 лист
Творог — 200 г
Российский сыр — 100 г
Помидоры — 1 шт.
Зелень — на...
Медовые бананы
на 100грамм - 140.87 ккал, Б/Ж/У - 3.26/0.57/30.2
Ингредиенты:
Банан 2 шт.
Мед 1,5 ст. л.
Мука цельнозерновая 0,5 ст.
Вода 0,5 ст.
Приготовление:
1....
Главные правила правильного питания
-Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это...
Рыба в фольге
на 100грамм - 81,45 ккал, Б/Ж/У - 5,98/2,66/8,55
Подходит на сушку/безуглеводную диету
Ингредиенты:
Рыба (лучше любая красная) — 2 стейка
Лук — 1/2 шт.
Лимон...
