Супер полезный тирамису
на 100г - 109ккал
Игридиенты:
2 яйца
2ст.л. отрубей
2 ст.л. геркулеса
Творог - 200г
молоко - 70 г
Стевия по вкусу (можно заменить на протеин...
Куриная запеканка
?на 100грамм - 93.39 ккал?Б/Ж/У - 16.2/2.41/1.75?
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) — 4 шт.
Баклажаны — 2–3 шт.
Помидоры — 3–4 шт.
Сыр — 150...
Скумбрия, запеченная с помидорами за 30 минут
?на 100грамм - 133.5 ккал?Б/Ж/У - 12.02/8.65/2.06?
Ингредиенты:
Скумбрия – 500 г
Помидоры – 2 шт
Лук – 1 шт
Соль, перец – по...
Диетический пирог с треской, яйцами и зеленью
? На 100 гр - 115.17 ккал ? белки - 13.84 ? жиры - 4.1 ? углеводы - 5.2 ?
?...
«Хлеб» из куриной грудки
?на 100грамм - 131.44 ккал?Б/Ж/У - 14.14/7.24/2.61?
Ингредиенты:
Фарш куриный 400 г
1 яйцо (у нас 2 желтка)
1 луковица
Сыр маложирный твердый 100...
Ленивые сырники на завтрак
?на 100грамм - 137.92 ккал?Б/Ж/У - 13.53/4.57/10.52?
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г
Яйцо - 2 шт
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Мука...
Морковные пряники с сухофруктами — лакомства без сахара
?на 100грамм - 146.54 ккал?Б/Ж/У - 5.72/2.29/27.23?
Ингредиенты:
Морковь (крупная) 2 шт.
Апельсин 1 шт.
Яйца 2 шт.
Отруби 4 ст. ложки
Курага, изюм, финики...
Овсяное печенье-всего три ингредиента
?на 100грамм - 170.06 ккал?Б/Ж/У - 3.97/4.8/29.02?
Ингредиенты:
Спелые бананы - 370 г
Овсяные хлопья - 80 г
Грецкие орехи - 25 г
Приготовление:...
Куриный суп с кукурузой
?на 100грамм - 57.86 ккал?Б/Ж/У - 3.7/1.88/6.16?
Ингредиенты:
Куриный бульон 800гр ( я делаю нежирный, чтоб калорийность снизить)
1 банка консервированной кукурузы
3...
Грибной суп (постное меню)
?на 100грамм - 39.49 ккал?Б/Ж/У - 1.61/0.92/6.33?
Ингредиенты:
2 столовые ложки оливкового масла
½ крупного репчатого лука, порубленного
900гр грибов
½ столовой ложки листьев...
