Салат с авокадо и кальмарами
?на 100грамм - 103.51 ккал?Б/Ж/У - 6.83/6.75/3.93?
Ингредиенты:
Консервированные кальмары - 1 банка (можно заменить на свежие отварные)
Авокадо - 1 шт
Огурец...
Куриные котлетки с овсянкой
?на 100грамм - 142.85 ккал?Б/Ж/У - 14.64/7.12/4.96?
Ингредиенты:
Фарш куриный 1 кг
1 стакан овсяных хлопьев
2 ст. л. манной крупы
2 яйца
Приготовление:
Овсяные...
Протеиновые сырники в духовке
Ингредиенты:
300 граммов обезжиренного творога (1.8%)
1 скуп (30 граммов) протеина (использовала яичный протеин со вкусом шоколада, но подойдёт любой)
2 яичных...
Салат с помидорами и крабовыми палочками
?на 100грамм - 95.25 ккал?Б/Ж/У - 8.87/4.47/4.96?
Ингредиенты:
Крабовые палочки (около 200 грамм);
3 или 4 помидора;
Сыр (150 – 200 грамм);
Пара зубчиков...
Запеченная тыква с йогуртовой заправкой — вкуснятина
?на 100грамм - 63.79 ккал?Б/Ж/У - 1.92/0.55/14.55?
Ингредиенты:
Тыква - 400 г
Йогурт натуральный - 5 ст. л
Мята - 50 г
Мед -...
