10 рецептов диетических блюд из говядины
Разнообразны и вкусны, а главное с пользой для фигуры и здоровья!????
Сохрани себе на стену!?
1. Постная говядина в соевом соусе
на 100грамм...
Овсяное печенье на кефире с кужутом
?на 100грамм - 128.92 ккал?Б/Ж/У - 6.32/6.61/10.56?
Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 50 мл
Кунжут 15 г
Молотые овсяные хлопья 100 г
1 яйцо
Разрыхлитель, стевия
Приготовление:
Молотую...
5 вариантов ПП на целый день
Сохрани себе и питайся разнообразно!
? Первый
Утро: Овсяная каша с отрубями плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс...
СУШКА ТЕЛА
??? (в частности для тех у кого пик физ. нагрузок приходится на понедельник,среду и пятницу!)
Сохрани себе на стену!?
Коктейль: ложка корицы,пару...
5 рецептов диетических маффинов
5 рецептов диетических маффинов для перекуса??
Эти маффины можно есть когда и где угодно, каждый раз заново открывая их нежный вкус!...
Печеные груши, десерт с пользой для фигуры
?на 100грамм - 75.38 ккал?Б/Ж/У - 3.83/0.49/15.2?
Ингредиенты:
Груши - 2 шт
Творог обезжиренный - 4 ст. л (мягкий)
Йогурт натуральный - 3...
Манно-овсянные блины на кефире
?на 100грамм - 166.24 ккал?Б/Ж/У - 6.45/6.33/21.34?
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 ст
Манная крупа - 1 ст
Кефир 1% - 500 мл
Яйца...
Куриные оладьи с сыром и шампиньонами
?на 100грамм - 135.81 ккал?Б/Ж/У - 16.62/5.91/3.26?
Ингредиенты:
Куриное филе 380г
Шампиньоны свежие 75г (можно без)
Сыр нежирный 60г
Молоко 0,5% 100мл
Яйцо 1шт
Кукурузный крахмал...
20 вариантов правильного белкового ужина
Сохрани себе!?
1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую...
Полезный хлебушек
?на 100грамм - 206.76 ккал?Б/Ж/У - 6.87/2/40.21?
Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1 стакан
Цельнозерновая мука 1 стакан
Мед 1,5 ст. л.
Молоко обезжиренное 1 стакан
Разрыхлитель...
