Яблочные круги с медом
?на 100грамм - 128,5 ккал?Б/Ж/У - 3,7/3/21,4?
Ингредиенты:
Яблоки – 2 шт.
Мука – 1 стакан
Разрыхлитель – 1 ч.л.
Сода – ¼ ч.л.
Соль –...
Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом
Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1 % жирности (около 300 мл)
- 2 столовые ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
-...
Рыба в кляре, запеченная с грибами
?на 100грамм - 108.64 ккал?Б/Ж/У - 11.72/5.14/3.76?
Ингредиенты:
Филе рыбы - 4 шт (у нас тилапия)
Грибы - 300 г (жаренные)
Яйцо -...
Диетический брауни
?на 100грамм - 200.63 ккал?Б/Ж/У - 15.24/9.41/13.67?
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 г
Желтки - 2 шт
Белки - 2 шт
Гречневая мука -...
6 белковых салатиков для исключительно правильного ужина
Сохрани себе пригодится!
1. Креветки + огурец + помидор + болгарский перец + огурец + лимонный сок
2. Вареное куриное филе +...
Переходим к правильному питанию за 20 дней!
День первый – самый легкий!
Приобрети новую посуду или если таковая имеется, кушай исключительно из нее!
День второй. Кушаем 3 раза в...
Салат с тунцом «Принц»
?на 100грамм - 160.16 ккал?Б/Ж/У - 14.32/9.81/3.63?
Ингредиенты:
Тунец в собственном соке - 180 г
Яйца - 2 шт
Яблоко - 1 шт
Грецкие...
Яблочный крамбл к завтраку
?на 100грамм - 154.64 ккал?Б/Ж/У - 1.88/6.55/22.57?
Ингредиенты:
Яблоки - 4 шт
Изюм - 4 ст. л
Мед - 2 ст. л
Грецкие орехи...
Куриные отбивные в кляре.
Ингредиенты:
- Куриные грудки филе 700 гр
Для кляра:
- Яйцо куриное 3 шт
- Мука ц/з пшеничная или ржаная 3 ст л
- Сметана...
Овсянка в банке «Тропический фрукт».
Ингредиенты:
- 1/3 стак. несладкого йогурта
- 1/2 стак овсянки
- 2/3 стак молока
- 1 ч.л. семян чиа (можно без)
- 1/2 ч.л. ванильного...
