Правильное и здоровое питание для похудения

на 100 г 140 ккал Понадобится на 2 порции: 4 стейков семги 2 ст. ложки соевого соуса 1 ч. ложки лимонного сока Как делать: Смешиваем лимонный...

Рецепт на 4 порции, в одной порции – 175ккал. 2 свежих огурца 4 помидора 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г) 1 банка...

21 ккал/на 100 г Ингредиенты: • 5-6 огурцов, очищенных • 3-4 томата • сок 1 лимона • небольшая горсть мяты, порубленной • ¼ чашки бальзамического уксуса •...

на 100 г 218 ккал 300 г куриного/индюшачьего мяса (отварное, жареное, грилованное) 125 г маскарпоне (или нежирного мягкого сырa) 1/2 зубчика чеснока сок 1/2...

Ингредиенты: 3 ст.л.обезжиреного творога(можно брать любой) 1 неполная ст.л.мёда 1 ч.л.апельсиновой цедры полстакана апельсинового сока 1ч.л.лимонной цедры ваниль Ряженка-до получения желаемой густоты. Творог растереть в блендере с мёдом,цедрой,соком...

101 ккал на 100 г 700 грамм куриного филе, 2 морковки небольшие, 1 средняя луковица, 2 яйца, зелень по вкусу. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить...

144 ккал Куриную грудку 200 г измельчить в блендере (можно в мясорубке), добавить 1 белок, специи, можно для сочности добавить тертый...

Ингредиенты: • 1 ½ чашки салата латук, порубленного • ½ чашки листовой зелени (микс) • 1 маленькая морковь, нарезанная • ½ огурца, нарезанного • ½...

на 100 г 140 ккал 1 ст. л. растительного масла 4 куриных филе без кожи 2 ст. л. жидкого мёда сок 1 лайма 1 зубчик...

25 г ромашки, 25 г травы мелиссы лимонной, 50 г мяты перечной, 50 г липового цвета, неплохо добавить щепотку порошка...