Готовим поленту из кукурузной крупы, ну очень вкусно!
?на 100грамм - 84.08 ккал?Б/Ж/У - 3.38/1.12/15.47?
Ингредиенты:
1 ст. кукурузной крупы
2.5 ст воды
2-3 помидора черри
30 гр сыра
3-4 шт жареных грибов
Зелень
Соль,...
6 вкуснейших и легких идей салатиков: можно даже на ночь
Сохрани себе пригодится!?
1. Огурец + авокадо + вареные яйца + зелень + лимонный сок + оливковое масло
2. Огурец + листья...
Салат с куриным филе и овощами
Ингредиенты:
филе куриное 1/2 шт.
огурец 1 шт.
помидоры 1 шт.
кукуруза (консервированная) 3-4 ст.л.
шампиньоны горсть
лимон 1 шт.
йогурт (натуральный) 4-5 ст.л.
зелень (петрушка, базилик)
соль
перец
Приготовление:...
Худеющее мороженое
?на 100грамм - 61.49 ккал?Б/Ж/У - 6.6/0.97/6.18?
Ингредиенты:
Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
Клубника(мороженая) – 130 гр.,
Изюм –...
Куриная грудка, запеченная с помидорами и сыром
?на 100грамм - 107.32 ккал?Б/Ж/У - 18.81/2.19/2.16?
Ингредиенты:
Куриное филе
Чеснок
Сыр
Помидор
Томатная паста
Базилик
Приготовление:
В филе сделать 2 кармашка, смазать тертым чесноком, положить по...
Салат Цезарь особенный
?на 100грамм - 82.33 ккал?Б/Ж/У - 8.09/4.77/2.2?
Ингредиенты:
Курица- 150гр
Пекинская капуста- 150гр
Помидорки Черри-12 шт
Сыр нежирный-около 40гр
Орешки (миндаль)- 10 шт
Творог кремообразный -100...
Картофель с курицей в духовке
Ингредиенты:
Картофель, у меня ушло 360г
Куриное филе 300г
Сметана 10% 100г
1 яйцо
Помидоры 200г
Сыр 50г
1/2 луковицы
Соль и специи по вкусу
Приготовление:
Филе отбиваем,...
Диетическая запеканка из капусты с мясом
?на 100грамм - 108.39 ккал?Б/Ж/У - 9.31/5.38/5.47?
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 400 г
Куриный фарш – 400 г (из филе)
Лук – 1...
Рулет из лаваша с творогом
?на 100грамм - 125.64 ккал?Б/Ж/У - 14.1/2.52/11.43?
Ингредиенты:
Лаваш - 150 г
Творог обезжиренный - 600 г
Яйца - 2 шт
Желтки - 1...
Творожная вкуснятина без выпечки
?на 100грамм - 69 ккал?Б/Ж/У - 12/1/4?
Ингредиенты:
Творог — 400 г
Йогурт — 300 г
Стевия — по вкусу
Желатин — 30 г
Фрукты, ягоды...
