Творожная запеканка с фруктами
на 100грамм - 127.45 ккал Б/Ж/У - 22.27/1.27/6.87
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Йогурт натуральный - 5 ст. л
Манная крупа -...
Скумбрия в фольге с лимоном
?на 100грамм - 84,45 ккал?Б/Ж/У - 6,1/3,2/7,8?
Ингредиенты:
Скумбрия 1 шт
Йогурт натуральный 3 ст.л
Апельсин 1/2 шт
Перец черный молотый 1 ст.л
Чеснок 2...
Куриные грудки по-восточному
На 100 гр. - 132 Ккал.
Ингредиенты:
Курица (грудки) — 500 г
Соевый соус (солёный) — 4 ст. л.
Мёд — 2–3 ст. л.
Масло...
Белковый ужин: сырная лазанья
?на 100 грамм - 155.11 ккал?Б/Ж/У - 16.61/8.81/2.54?
Ингредиенты:
Репчатый лук 3 шт.
Помидоры 3 шт.
Фарш куриный 700 г
Томатная паста 3 ст....
Творожно-шоколадный пудинг
Ингредиенты:
Молоко — 200 мл
Творог — 400 г
Шоколадная крошка или какао — 120 г
Сахар (заменитель) — по вкусу
Приготовление:
1. Поместить все ингредиенты...
Творожное суфле с бананом
на 100грамм - 127 ккал Б/Ж/У - 11/2/7
Ингредиенты:
Творог - 200 г
Банан - 1 шт.
Желток - 1 шт.
Крупа манная - 2...
Грибы фаршированные курочкой
?на 100грамм - 101.4 ккал?Б/Ж/У - 12.64/4.98/2.04?
Ингредиенты:
500 г куриного филе
60 г феты
10 больших свежих шампиньонов
4 ст.ложки сметаны нежирной
1 ст.ложка...
Спринг-роллы со спаржей, копченым лососем и авокадо
Ингредиенты:
Спаржа 1 кг
Лосось копченый 200 г
Авокадо 1 штука
Бумага рисовая 12 штук
Морковь 2 штуки
Листья базилика измельченные ½ стакана
Листья мяты измельченные...
Салат из креветок и мандаринов
на 100грамм - 100,44 ккал Б/Ж/У - 4,7/6,7/5,5
Ингредиенты:
Мандарины 6 штук
Креветки 150 г
Яблоки 1 штука
Стебель сельдерея 100 г
Зелень по вкусу
Майонез...
Рисовая запеканка с сыром и брокколи
Ингредиенты:
1 стакан риса
100 г нежирного сыра
средний вилок свежей или замороженной капусты брокколи
1 крупная луковица
1/4 стакана обезжиренного молока
2 столовые ложки...
