Грибы в йогурте Низкокалорийно и сытно
?на 100грамм - 61.29 ккал?Б/Ж/У - 4.71/3.87/1.99?
Ингредиенты:
500 г свежих грибов (у нас шампиньоны)
1/2 стакана натурального йогурта
25 г сыра
1 ч....
5 рецептов домашнего лимонада
Апельсиновый лимонад или "Домашняя Фанта"
Ингредиенты: 8 апельсинов (нам понадобятся только корочки); 4 лимона (только сок и мякоть); Сахар - 2кг;...
Куриное филе с творогом и зеленью
на 100грамм - 121 ккал, Б/Ж/У - 19/4/1
Ингредиенты:
Куриное филе — 4 шт.
Творог — 200 г
Зелень — 100 г
Куркума — 1/2...
Тушеная курица с брокколи!
на 100грамм - 76.23 ккал Б/Ж/У - 11.26/2.3/2.73
Ингредиенты:
Брокколи (можно замороженную) — 500 г
Филе куриное — 500 г
Сметана 10% (нежирная)...
Куринные роллы фаршированные брокколи и сыром
150ккал
1 средняя брокколи
4 куриные грудки
соль, кайенский перец порошок, черный перец порошок
4 треугольника сыра
растительное масло(минимум!)можно взять оливковое
для соуса:
1/2 стакана (125 мл)...
Домашние глазированные сырки
?на 100грамм - 132.41 ккал?Б/Ж/У - 13.61/4.57/9.67?
Ингредиенты:
Для творожной основы
400 гр. творога обезжиренного обычного (можно зернистого)
100 гр. мягкого творога
4 белка
3...
Кабачковая запеканка с творогом
?на 100грамм - 34.75 ккал?Б/Ж/У - 2.79/0.69/4.2?
Ингредиенты:
Кабачoк (средний) — 2шт
Творог обезжиренный — 250г
Яйцо — 2шт
Соль (по вкусу)
Зелень
Чеснок — 2...
Нежный куриный паштет за 10 минут
?на 100грамм - 195.24 ккал?Б/Ж/У - 16.74/13.2/1.76?
Ингредиенты:
300 г куриного филе (отварного)
125 г нежирного мягкого сырa
1/2 зубчика чеснока
горсть грецких орехов
сок...
Фаршированные кабачки: идеальный ужин!
?на 100грамм - 39.46 ккал?Б/Ж/У - 3.11/1.31/4.07?
Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Кабачки - 2 шт
Помидоры - 2 шт
Чеснок - 5...
Тыквенный пирог
?на 100грамм - 129.92 ккал?Б/Ж/У - 5.46/1.13/24.65?
Ингредиенты:
300гр тыквы
1 яблоко
100гр творога 0%
1 яйцо ＋ 2 белка
3ст.л. натурального йогурта
150гр рисовой муки
100гр...
