Куринные роллы фаршированные брокколи и сыром
150ккал
1 средняя брокколи
4 куриные грудки
соль, кайенский перец порошок, черный перец порошок
4 треугольника сыра
растительное масло(минимум!)можно взять оливковое
для соуса:
1/2 стакана (125 мл)...
Домашние глазированные сырки
?на 100грамм - 132.41 ккал?Б/Ж/У - 13.61/4.57/9.67?
Ингредиенты:
Для творожной основы
400 гр. творога обезжиренного обычного (можно зернистого)
100 гр. мягкого творога
4 белка
3...
Кабачковая запеканка с творогом
?на 100грамм - 34.75 ккал?Б/Ж/У - 2.79/0.69/4.2?
Ингредиенты:
Кабачoк (средний) — 2шт
Творог обезжиренный — 250г
Яйцо — 2шт
Соль (по вкусу)
Зелень
Чеснок — 2...
Нежный куриный паштет за 10 минут
?на 100грамм - 195.24 ккал?Б/Ж/У - 16.74/13.2/1.76?
Ингредиенты:
300 г куриного филе (отварного)
125 г нежирного мягкого сырa
1/2 зубчика чеснока
горсть грецких орехов
сок...
Фаршированные кабачки: идеальный ужин!
?на 100грамм - 39.46 ккал?Б/Ж/У - 3.11/1.31/4.07?
Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Кабачки - 2 шт
Помидоры - 2 шт
Чеснок - 5...
Тыквенный пирог
?на 100грамм - 129.92 ккал?Б/Ж/У - 5.46/1.13/24.65?
Ингредиенты:
300гр тыквы
1 яблоко
100гр творога 0%
1 яйцо ＋ 2 белка
3ст.л. натурального йогурта
150гр рисовой муки
100гр...
Какие специи к чему подходят:
ДЛЯ МЯСА: красный, черный, душистый перец или гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума, лук, орегано.
ДЛЯ ПТИЦЫ: тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец,...
Салат из кальмаров с грибами
?на 100грамм - 75.37 ккал?Б/Ж/У - 9.95/3.05/2.76?
Ингредиенты:
Кальмары - 200 г
Шампиньоны замороженные - 100 г
Яйца – 2 шт
Лук - 1...
Рейтинг каш:
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) -...
Куриный шницель
2 окорочка куриные,
2 яйца,
3-4 ст. л. кефира,
соль, специи по вкусу.
Отделяем мясо от костей и кожи, мелко нарезаем, только не делайте...
