Общая калорийность с расчетом БЖУ равна 130 ккал
Для приготовления нужно:
Филе минтая — 400 грамм
один лимон
соль, перец — по вкусу
специи для рыбы —20 граммов
оливковое масло — 1 столовая ложка
Так как же приготовить минтай в духовке с лимоном, узнаем:
Берем фольгу, расстилаем в на противень и аккуратно выкладываем филе минтая. Солим, перчим и посыпаем приправами для рыбы. капаем немножечко оливкового масла внутрь. Режем лимон крупными дольками. Укладываем внутрь, но не весь, несколько долек лимона выжимаем на минтай. Аккуратно заворачиваем фольгу и помещаем в духовку. Запекаем 30 минут до готовности.
